第二十一周周检视
没有反思的人生不值得过―苏格拉底
24/11/2018 农历十月十七日 星期六 阴7-14℃ 7:14（日出）――17:42（日落）湖北省恩施
〖第二十一周目标及简视完成情况〗
已阅读部分《好好听话》
〖本周成果&温馨时刻〗
一、健康：
早睡早起每天晨间4:50左右起床，晚上9:00左右睡觉，坚持早睡早起，获得可以掌控的时间；
这个星期运动了7天晨起跳绳500个，下午跳绳200个1次；争取在以后的时间里每天能跳绳1000个；把计划落实实处，做到烂开始，好发展，好结果！
饮食营养搭配方面得通过学而习，坚持每天做到素食营养搭配合理化；
争取时间，学会坚持固定时间做正念冥想、运动、看书；
明白了做什么都得劳逸结合，事是做不完的，得学会要事优先；学会通过番茄法做事的方法是更健康的，这样会使我们更健康，做事更专注、高效！
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻；
自己到目前为止，对待家人的态度还是比较强势，爱抱怨，唠叨，这是影响家庭和睦的致命的行为，家里目前的问题的根源都由我而起的，我得继续坚持每天学习，达到随时心如止水，改变自己的心态，做一个带来正能量的儿媳、女儿、妻子、母亲！
每天对孩子说一句描述事实的赞美语句，学会敞开心扉的聆听孩子们的心声五分钟左右，主动拥抱孩子们一次，并说上一句“亲爱滴女儿！妈妈爱你！”
每天主动给夫君说说温馨好听的话；多与夫君沟通，多聆听夫君的心声；多给夫君鼓励的语言
多关心家里的四个老人，了解老人的身体健康状况；多对老人们说说温暖的语言，争取每个星期主动打电话三次问候没和我们住在一起的爸妈；
坚持每个星期五晚开一次家庭会议，这个星期五成功开了第五次会议，得在做的过程中反思做的不好的地方，争取下次改进！继续坚持才行！我们做到烂开始，好发展，好结果！
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计，参加效能类活动；
专注工作时使用番茄钟，保持高效做事休息的交替节奏；
效率笔记每天睡前可以回顾当天，规划明天青蛙；
四、财富：收支及投资等
做到资金用到刀刃上，学习理财的知识；
五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
假期里多和两个女儿做做弹跳运动；感受大自然的气息。
假期我带女儿们去了一次图书馆借看书一个小时多小时。
带孩子在家开展了家庭读经班这个星期未完成；
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
每天学而习五页《好好听话》一书；
使用正念冥想，觉察自己的情绪，向内求索；
在与夫君、女儿们的沟通方面，先处理情绪再处理事件，坚持以下原则：
1.表达自己需要的，而不是不要的；
2.表达自己的感受，描述自己看到的，而不是情绪；表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达；
3.表达自己的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么；
4.表达自己要去的方向，而不是抱怨自己所在的位置；看最终结果，而不是陷在事实之中；
七、社交：有效社交及人脉管理
定期沟通弱链接，实现不同领域思想的交流，每季度拜访贵人；
做好QQ、微信人脉的管理，定期备注并更新；
请教国学育儿的领导，像他们学习；跟时间管理的同学沟通，做到互相学习，学会鼓励激发做事的潜力；
八、成长：学习、听书《好好听话》，并做笔记；
学习进阶课，学习操作《好好听话》和《黄帝内经》的养生知识；
温习收集排程执行的流程、土豆工作法、番茄工作法。
〖下周大青蛙〗
学而习《好好听话》
坚持每天听《好好说话》、曲黎敏的《黄帝内经》各半小时
〖感恩分享〗
感恩十堂课班委全体前辈、400多人的大群学习平台；
感恩叶老师的易效能文化，带领易效能达人们永远的生活在自己的愿景中；
感恩有缘认识易效能的家人们及身边的家人们，感恩给我学习锻炼的机会！
