90天的三个目标：①每天晨跑至少3公里；②每天晨间日记1篇，读书1小时；③每天至少感恩一个人或者感恩分享一段内容。
转眼间，90天践行已经过了三分之一，在过去的30多天里，感觉自己的进步还是比较大的，虽然仍然有很多不尽如人意的地方，经常在纠结、自虐和自责中度过一整天，觉得个人的蜕变真的是不简单的，是一个痛并快乐、煎熬和内心反复挣扎的过程。最大的收获是养成了早起和运动的习惯，但是这个习惯还不牢固，需要再继续打实地基才能更好的进行下一步的建设。4月的收获和不足从以下几方面进行分析和反思。
1、健康方面： 运动。
（1）每天都在坚持运动，方式有跑步3公里起步（跑步的速度从原来的5.8提高到6.8，并且不觉得吃力），身体欠佳的时候就跟着KEEP练瑜伽。
（2）还专门购买了体态管理减压瑜伽的课程，一共12节课，全部跟随老师完成练习。
（3）参加了21天的冥想训练营，坚持练习了21天的冥想，收获很大，冥想训练营的课程设置的非常好，深入浅出的介绍、专业的引导语和动听的音乐使我深深的喜欢上了冥想，有多节的冥想课，使我做完后，头脑轻松，心情愉悦，能快速去除疲劳。
4月完成了每年一次的体检，健康情况比较好！
2、家庭：
通过写晨间日记，我开始觉察我自己的生活，反思自己身上的不足和改进的办法，通过感恩身边的人，感觉每天都沐浴在幸福中，与家人相处的更加开心和融洽。
3、亲密：
爱人看到了我坚持运动和早起，开始时还觉得我是一时兴起，说我是在走形式，但是看到我坚持了30天，他开始关注我，鼓励我甚至监督我，当我有些事没安排好或者没做好时，他就会开玩笑的说：你的时间管理怎么学的？
4、工作：工作中已经开始使用番茄钟，并且番茄钟的使用数量在增加。也存在一些问题，比如注意力集中的时间不长，经常会走私或者被打断后就转到其他事情上去了，我想这还是需要一个训练过程的，经过不间断的练习，以后专注的时间会延长，我坚信我可以的。
5、学习：（阅读）一个月的时间，我读了
《幸福，从接纳开始》，《心理营养》，《幸福的方法》，《唤醒内在天才的秘密》，四本书，还有《完整的成长》和《如何阅读一本书》两本书在阅读中。阅读的速度是比以前提高了，但是离我计划的预期差距还是挺大的，读书笔记做的不是很扎实，需要进一步的精细的提高。已阅读的书的思维导图一直没有做到位，拖延症还是需要克服的。
报了“知识管理的课程”因为精力有限，上的不是很积极，心思都放在小组维护上，感觉精力不足，需要加油了！
6、社交：认识了易效能196期的很多优秀的同学，特别是同我们九组的组员建立了信任和友谊，希望能认识更多的优秀的同学。
7、财富： 财富方面目前，没有进展，继续加油！
8、效能：吸收了一小部分易效能的精华，还需要消化的过程，要坚持运用和反思。易效能课上和课后涉及的软件的使用始终践行的不到位，可以说比较差，这点我想在我们第二阶段会得到快速的提升。
向萍子的超强自律和高效的执行力致敬，是我仰视的对象。
9、团队：我们易效能九组，是一个特别优秀的团队，每一个小组成员都特别优秀，每个人团队意识和集体荣誉感都很强，为了团队的共同目标都在竭尽所能的努力着，建言献策，感情在相处中逐渐加深，相互间越来越了解和默契，互相鼓励，互相监督，一起上进。
综上所述，在过去的一个月里，总得来说：
第一，虽然获得了一些收获，但是各方面做的还很不到位，要踏踏实实，一步一个脚印的去践行，对得起自己的时间和内心。对标90天的目标，努力按要求去兑现自己的诺言，不允许打折扣。
第二、反思和复盘，远远不够，每天的信息收集的不到位，思考的远远不够。未来的60天加油！我们是最棒的。
第三、八大关注做的不全面，继续加强。
