开启自我改变的原动力
所谓心智，通俗的讲，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。
我们对自己的无知使自己看起来就像一个醒着的睡着的人。
想勤奋却总是敌不过懒惰，想努力，却总是陷入低效的状态。想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出了很多努力，都白费了。仿佛越使劲越困惑，越努力，越迷茫。这就是：醒着的睡着的人的画像。
我发现每天有事做，不代表觉醒，每天都努力不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运。所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；
我开始广泛涉猎知识，从脑科学，认知科学，心理学，行为科学，社会科学以及其他学科中看到了之间成长的额可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分规律和真相，知道了实现梦想的的方法与路径~
但当你真正看清这本书的样貌时，你会发现实践和改变才是这本书的一个核心，所以，更多的时候你需要把它当成一本工具书，时常回顾，思考和实践，直到最近发生真正的变化，而不是一读了之，过过脑瘾。
我相信这本书适合所有希望成长的 人阅读，无论你从事什么职业，处于什么年龄扮演什么角色，它都能对你有所启发。特别是对那些取法耐心，过得浑浑噩噩得人，想变好但只知道毅力苦苦支撑得人，想掌握学习方法，提高学习成绩得人，想了解底层成长规律，主动创造成就得人，如果你列位其中，这本书肯定能让你豁然开朗，并内化出真正得认知驱动力。
你若放弃了成长，五年十年之后你肯定还是老样子，你只有去改变，就有可能收获 全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机.
第一章;重新认识大脑和焦虑的根源
三重大脑：
本能脑：源于爬行动物时代，主管本能。
情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪。
理智脑，源于灵长动物时代，主管认知
高低之分与权力之争
第一。从出现的年代看，本能脑已经有3.6亿年的历史，请需闹有2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有25万不到；
第2，三重大脑发育成熟的时间不一样
第三，我们大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑与情绪脑拥有八成，所以它们对大脑的掌控力更强。
第四，本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但他们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌握着我们的视觉，听觉，触觉 调控着呼吸，心跳，血压 因此，其运行速度极快，至少可达11000000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度只有40次/秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑用起来非常耗脑。
种种迹象表明，理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们生活中做出的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
本能脑和情绪脑的压基因一直被生存压力塑造着，所以他们的天性自然成了目光短浅，即使满足，又因为它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。
所以一切都明了了，我们做不成事，并不事愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是默认天性太过强大。
成长就是克服天性的过程
人，生来混沌，根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制和掌控，而觉醒和成长就时让理智脑尽快变强，以克服天性，谁在这方面主动，谁就能在现代社会占据更大的生存优势，因为理智脑发达的大脑更能：
1，立足长远，主动走出舒适区
2，为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
3，保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的（无用之事；
4，抵制诱惑，卖你对舒适和娱乐时，做出和其他人不同 的选择
习惯之所以难以改变，就是因为他是自我巩固的-越用越强，越强越用，要想从即有得习惯中跳出来，最好得方法不是依靠自制力，因为单纯得依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生的认知而活选择
理智脑不是直接干活用的，干活时本能脑和情绪脑的事情，因为他们的力气大，上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接代替他们。
焦虑：焦虑的根源
直面焦虑：把心中的烦恼，担忧，顾虑和欲望全部列出来，大到人生愿景，小到10分钟后要做的事，慢慢的，够勾勒出焦虑的几种形式。
第一，完成焦虑
第二，定位焦虑
第三。选择焦虑
第四，环境焦虑
第五，难度焦虑
焦虑的根源
原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的痛苦，本质上就是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于自己的能力，又极度缺乏耐心，焦虑就是因为欲望与能力之间的差距过大。
再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主管意识，而是来自我们大脑的生理结构，我们已经知道人类的天性就是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内次年深处早就埋下了这样的种子，基于求成，想同时做很多事，避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
这才是焦虑真正的根源，焦虑事天性，是人类的默认设置，我们没有必要自责或愧疚，也没必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机制bong设法改变。当然，最简单的方法是反着来比如；
克制月那个，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真是的能力水平
要事优先，想办法只做最重要的事
接受环境，在局限中做力所能及得事
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
耐心事人类最珍贵得品质之一它直指出我们急于求成，避难趋易得天性，可谓得耐心着得天下。所以我们不妨从耐心这个关键词开始谈起。
第一节《耐心-得耐心着得天下》
耐心：得耐心着得天下
缺乏耐心，是人类的天性
缺乏耐心，根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅事天生属性罢了，每个人都一样。
社会中的那些精英通常事那些更好的克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
认知规律：耐心的倍增器
复利效应显示了价值的积累的普片规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点够回飞速增长。这个世界八大奇迹揭示的正是这种力量，不过要想获得这种力量，我们需要冷静面对秦阿琪缓慢得增长并坚持到拐点。
舒适区边缘另一个重要得规律是它揭示了能力成长得普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以舒适区-拉伸区-困难区的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
人类的天性却正好与这个规律相反，在欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫，在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是以无所获，如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。
复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友。它们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于每一个普通人。
对于学习成长而言，成长权重对比是每个人都应该首先认识的，它揭示了学习，思考，行动，改变在成长过程中的关系：即对学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半，因此，从权重上看，该变量大于行动两大于思考量大于学习量。
很多人之所以痛苦焦虑，就是因为只盯着表层的学习量。
原因仍然是我们的天性在作祟，因为单纯保持学习数日是简单的，而思考，行动和改变则相对困难，在缺乏觉知的情况下，我们会本能的避难趋易，不知不觉的沉浸在表层的学习量中。
多既是少，少即是多：停在表层，我们就会陷入欲望的漩涡，什么都想学，什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目，焦虑，浮躁的怪圈。
另一个值得关注的围观规律是学习的平台期。这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少事多少），而是呈现一种波浪式的上升曲线。
几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能输入了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧发生链接并不停的巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。
当我们清楚了上述规律后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择；有人选择放弃，而我们继续坚持。同时，我们不糊因为自己进步缓慢而沮丧，也不会因为别人成长而焦虑。
从这个角度看，耐心不是一粒等来的结果，而是具有长远目光的结果，毫无疑问，对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。
怎样拥有耐心：
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己，培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义，要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看的维度越多，耐心就会越强。
你肯定想不到最高级的办法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事务的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜。
