网友：你好，我想咨询一点关于修行的问题。

予自然：在你提问之前，能告诉我你修行的目的吗？

网友：有些轻度的抑郁，生活中，太多无奈的事情。经常自我否定。很辛苦。偶然接触了催眠，感觉自己应该改变，所以开始了修行。不过还不是太了解。

予自然：在现实生活中活出内心的自己，就是唯一的修行。

网友：我经常听说，要活出自己本来的样子。爱自己。可我不知道什么是爱自己。

予自然：先从不违背自己的内心开始做起吧。

网友：可是老是和小我征战。还要努力练习。

予自然：小我就是现在的你啊。谁都是小我。任何人格认同，都是小我。爱自己，就是爱小我，没有另外一个你需要被爱。那为什么还要去征战？

网友：是这样么？

予自然：所谓的“小我”，就是你每天起床后，“穿上”的那个人格，也就是现在正在打字的这个身体，加上正在思考的这个头脑。这个人，作为你体验生活的必需品存在，你压抑的、对抗的、否定的，都是这个部分。也正是因此，生活中才产生了很多的痛苦，才会感觉自己需要改变，所以你才会开始修行。如果你觉得小我是你需要争战的部分，那么你们依然是对立的，你还会对他进行继续的压抑、否定和对抗。这一定不是爱自己的表现。

网友：那为什么很多书会写战胜小我，或者小我灭亡？

予自然：我先回答你关于“爱自己”的部分吧。当你还是孩子的时候，你不会对自己有任何的概念，不知道什么是对错，什么是应该不应该，什么是好坏，所以你饿了会喊，悲伤了会哭，生气了会闹。想说什么就说什么，想做什么就做什么。虽然很多人都觉得这个阶段的孩子很烦人，但是孩子本身一定是开心的。这就是爱自己的状态。如果你可以认真的回忆一下，你会发现曾经对自己的压抑、对抗、否定，其实最初都来自于别人对你的压制，不接纳和批判。然后你才开始把别人的评判标准，当作自己的标准，来进一步的“虐待”自己。然后你才开始体验到“痛苦”。进而，由于“自虐”而产生的各种空虚感，不满足感，就会衍生出无数的欲望和索求。而作为一个独立的成年人，不再把别人的观念，人为约定的价值观，当作自己的人生法则，来约束，批判，压抑自己的各种行为，乃至整个人生。慢慢的，依照自己的真心去生活，去建立自己的人生观，在不主动伤害他人的情况下，做让自己开心的事。慢慢的，你会感觉到自己以一个孩子般的心态，在体验成人的生活，一种全新的，独立的，开放的生活，这就是“爱自己”。

网友：感觉很有道理，可我有一点不明白的是，这样不会强化小我的执着吗？

予自然：如果你不去反思自己的经历，你就无法从中学习和成长，那样你就会更加的逃避痛苦或者追求欲望。这样确实会强化小我的执着。但是经过反思和生活上的改变，你会发现一个更自由的向度，你也可以清楚的了解到，过去的限制，都是你自己对自己的限制。于是，你可以更加的接纳你曾经的所有痛苦经历，也更加的允许自己在生活中的行动和表达，你也不会再限制你自发的创造性。你的人格限制，被无限的放大，在自由的生活中，你还记得你是谁，但是这个人格不再是你的枷锁，而是你的助力，你可以越来越多的体验到内在的自己，所以，你脑海中的“小我”部分，那个你曾经试图对抗，压抑，批判的部分，自然的消失，自然的泯灭，因为被爱，因为被允许，而心甘情愿的臣服，自发的与你合二为一，这便是很多书上写的“与自己合一”。也就是所谓的“小我灭亡”或“战胜小我”。

网友：嗯，这样解释我就清楚了。感谢。

予自然：恩，不要因为一些灵修上的概念，把自己人为的分裂，那样与修行的实际意义背道而驰。小我来自于内心的矛盾，没有矛盾，就是合一。什么能量啊，催眠啊，疗愈啊，这些折腾来折腾去，还是在压抑，在矛盾，在分裂。爱自己，就是爱小我，就是自由，就是信任，就是允许。

网友：被解惑的感觉。太谢谢啦。

【人行天下，本应无拘无束，何必自寻烦恼。】

【海纳百川，本应融汇贯通，何必诸多限制。】

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