今年的第二期21天中阶正念练习今天结束，今天的练习内容自我关怀的言语感恩，这一期练习效果没有什么变化，在这段混乱无序的生活中，每天醒来的第一件事，做正念练习也算是无序中的一点有序，增加了一点点确定性和掌控感。今天的练习日记记录：

喜欢拥抱自己的感觉，最近感觉生活混乱，每天的正念陪着自己

上一期最后一天的记录：

刚开始练习时，浑身燥热，今天天气很冷，应该是更年期综合征，听着引导语的自我关怀的言语感恩，身体得到放松温暖，燥热的感觉消失了

测试结果：

练习完的每日记录：

每天一句话的记录，累积起来也看到每天的状态变化和情绪的起伏。加藤缔三在《与内心的冲突和解》中写到“活着的意义并非一下子就能感受到。只有在积累了足够多日常细小的努力之后，才能渐渐开始感受到人生的意义。”年过半百，仍时常感到迷茫和虚无，那就靠每天一点点细小的努力，来感受人生的意义吧。

青鹿早上4点起来煮粥烤面包，案例里那个被校园霸凌的女孩不管怎么被欺负就闷头学习，她们都是有一个信念在支撑着，青鹿的节气美食、女孩的考大学，我也曾有过，跑步、断舍离、减肥、走路、爬山、读书、烘焙，现在没有了，心中空空，没有了信念，没有了目标，也没有了动力，生活就陷入混乱，混乱的表现首先是作息混乱，没有规律，其次是吃饭，虽然仍是一日三餐，但应付的时候居多，零食更是无节制的吃，吃零食是能量不足，心灵空虚，需要零食的味觉满足感去填充。

被空虚感包围的感觉很不好，因为作息混乱，睡眠不足，影响身体，这两天耳鸣眼干，身体的不适进而影响到情绪，情绪又影响到行动，恶性循环，需要打破这个循环，每天提醒自己要早睡，总还是晚睡，因为没有动力，早上晚上都看到楼下有人跑步，自己就是行动不起来。

今天天气晴好，准备去西湖边溜达溜达，YQ三年，已经忘了正常日子该怎么过了，一点点恢复，本来还想瓶子空的时候约一下，看她一直工作都很忙，难得休息，前两 天又病了，人真是很难平衡，现在不工作闲在家里，容易胡思乱想，失去动力，工作了，又身不由己，不能两全。

今天的文更得磕磕巴巴，抠半天也没到千字，要不要对自己放弃这个约定？刚坚持了半个月。抄一段书凑凑数吧：

迈克尔：在你成长的家庭中，有没有人和你分享这些愿望？

楚狄：没有，不可能有人，家里没有谁会理解，没有人有耐心，没有尊重。每个人都很强势，每个人都在否决别人的观点，每个人都在驳回别人的意见。那是一个粗暴的环境。我不愿意在那里，我确信我不希望再在那种环境生活。

迈克尔：你在那种粗暴的家庭环境下，得不到任何人的支持，你是如何坚持自己的意愿的？

楚狄：我不知道，也许是我的韧性吧，也许我比较有韧性。

迈克尔：韧性。是什么支撑着这个韧性呢？有没有其他人支持并接收你的那些愿望，承认它们的重要性呢？有没有人分享你的这些愿望呢？

楚狄：准确地说，的确有一个人。我的外祖母莉莲，我小时候很大部分时间是在她身边度过的，我和她很亲近。

迈克尔：你是如何知道外祖母是很支持你那些“开始不同生活”的愿望的？

楚狄：有些事情是不用说明的。外祖母很关心我，她给了我很多的支持，她觉得我考虑得很周到。她从来没有否决过我的话。和她在一起时，我可以畅所欲言。她很理解我，而且她从来不把自己的观点强加在我的身上。

体验一下抄书的感觉，和看书不同的感受。看到这儿我也想说：每天在简书写的这些字，熟悉的简友可能比家人都更了解自己，隐秘角落里想法家人可能都永远不知道呢，或者也不想知道，哈。