在生命中的任何一个时刻，你都拥有自由，可以清醒自主地选择如何度过自己的时间。你可以完全专注于当下，对在做的每一件事保持全然觉知，进而高度自主地行动。
习惯是一种自动储存的解决方案。每当你学会解决一个问题，这个解决方案就会被大脑自动储存，而之后每次使用都会再次强化这个习惯。比如吃饭、阅读、说话……
习惯也是大脑进行时间管理的工具。
你的清醒意识需要用在更重要的事情上，而不是一遍又一遍处理相同的琐事。于是，大脑就把遇到过的问题交给潜意识去处理，只需要选择之前储存的解决方案就可以了。
只有把一些问题交给潜意识去处理，你的清醒意识才能被释放出来，从而专注于更高级别的事情。
但有时候，潜意识无法高效、准确地储存习惯，或者会储存错误的习惯。比如，根据过往习惯，你的潜意识可能把暴饮暴食当作了缓解压力的好办法，或者认为抱怨是吸引他人注意力的最好方式。
然而，如果你选择遵循真实、爱与能量的原则，就必须摒弃那些有严重消极影响的习惯，并用好习惯加以替换。
