五色对五脏，“白色入肺，红色入心，青色入肝，黄色入脾，黑色入肾”。
肾对应的是黑色，所以黑色食物对肾的功效一般都很好。
女性25岁，男性30岁开始肾气开始衰退，所以这时开始就要给日常的饮食中加一些黑色食物。
第一个黑豆。
黑豆被古人称为“肾之谷”，不仅形似，还归脾、肾经，常吃能补肾强身，活血利水，解毒润肤，适合肾阴虚的人食用。据说还能让头发变得更加黑亮润泽。
把黑豆加盐水煮熟，可以当零食吃。
第二个黑米。
米中的“黑珍珠”，又被称为“补血米”“长寿米”，营养大多集中在黑色表皮上，不宜吃精加工的。
第三个黑芝麻。
除了乌发养颜，其实它还能补肝肾，润肠道，日常可放些在菜或粥里。
第四个黑枣。
红枣补血，黑枣补肾，两者可以一些吃，效果更佳。
第五个黑木耳。
黑木耳是补铁冠军，是补血补肾的上选食物。
除以上五种外，还有黑香菇，紫菜，海带，乌骨鸡等，水果有黑加仑，葡萄，桑椹，乌梅，李子等。
冬天除了多吃些黑色食物外，还要注意保暖，这样才能更好的保护阳气，让肾脏更加健康。
