【0608分享day4】今天没有安排好时间，所以学习的内容比较少。

001.我察觉到自己一个很常见的问题，就是对于越熟悉的人会更加对具有攻击性，宁愿伤害亲人也不愿伤害陌生人。

002.我觉得这也是一种觉察力和觉知力缺失的表现，因为我们总是想要在陌生人面前遮盖我们不好的一方面，所以在最亲近的人面前就会更加肆无忌惮。

对于父母说话会太直接或者叛逆，不会迂回或者找到解决办法，只会抨击。

003.针对总是嘲讽或者贬低妹妹的习惯也是自己不想在别人面前太得瑟但是最后却发现把最亲近的人伤害了，这就是觉知力的缺失，要建立以家人为荣的想法，不要总是遮盖亲人的成绩。

对待父母要首先解决自己的问题，才能更好应对别人的问题，也更有底气为自己正名。

【0606分享day3】今天听了张德芬老师的第11-16课，主要讲述的还是关于觉知力。

荣格说：“凡是你意识不到的东西，都会成为你的命运。”

作为我们的觉知力，我们需要从觉察——接纳——改变三步骤进行实施，首先觉察到我们的缺陷或者说恐惧或对安全感的缺乏，内视我们的身体的能量，接纳我们的状况，并且学会转变思维进行改变，不要让意外来掌控我们的生活，我们需要做的是自己把握主动权，主动选择执行。

随顺，意味着我们愿意放下内在的恐惧，放下控制，去跟随命运的安排。

我们可以臣服于命运的安排，让我们随着我们的本心进行活动。

【0605分享day2】今天听了张德芬老师的心灵成长课的第五到第十节。

讲述的还是自我察觉的能力对象不是别人，而是我们自己的内心状态，每一种情绪后面往往都指向一个比较深的恐惧和匮乏。

001.我们需要深入挖掘自己的恐惧和匮乏是什么？

经常很多潜意识的行为，都是由于我们深层次的记忆导致的，那个记忆有可能是很早，我们已经拥有，但是被我们选择性忽略，或者封存的东西，我们需要找到它，并且克服它，我们要挑战老旧的制约，程序化的神经回路已经被程序化了。

当我们遇到一种情况的时候，我们会条件反射的拒绝或者防卫，这就是因为我们潜意识中已经把它程序化了。

我们需要发现我们这一行为的动机是什么？在害怕什么？是否在重复模式？曾经发生了什么导致这些行为模式，我们需要认清。

张德芬老师谈到三件越成功你就越失败的事情，这三件事情其实是逻辑思维里面罗振宇老师提到的：

001.自己有没有在试着讨好外界？

002.有没有试着索取别人的表扬？

003.是否攻击别人来显示自己比较有优越感？

这三件事情你做得越成功，说明你越失败。

因为当你在讨好外界的时候，你已经放弃了自我的追求，或者说你只在争取别人的认同，而不是在争取你自己的认同。

当你做了一件事，追求的只是别人的表扬，而不是你自己真正意义想去做的事情的时候，那么这件事情与你而言就失去了它真正的作用。

当你做成一件事情的时候，你是否在攻击别人，来展示你的优越感？不要一直把自己和别人作为相对立的面来分析问题，而是要把两者作为一个整体，当你变得更好的时候，你可以把别人带得更好，而不是说当你更好的时候就是处在高层级的位置，或者说高一个台阶来看待别人。

课程的第十节讲到一个明显的冥想：就是要调整我们的呼吸来，让我们更深的了解我们的身体。

我今天晚上有按照这个冥想来调整我的呼吸，但是最后得到的结果是我直接睡着了。这是冥想这个过程。就是对于我们身体的一个放松。

但我们更深的去放松自己的神经神不用去纠结更多的事情，当你发现自己在胡思乱想的时候，您做一下冥想，就可以把您的注意力拿回来，当你失眠的时候，你做一下冥想就会很容易让你进入一个睡眠的状态，这是一个很好的办法。

学会进行冥想来拉近我们对于自己的深刻了解。

【0604分享day1】我选择的课程是张德芬的女性成长必修课。今天听了第1-4课。

01.概述

关于如何塑造自己内在的女神，需要七种力量，那种觉知力，情绪力，选择力、复原力，生命力玩乐力，以及创造力。

02.觉知力

今天主要听了四节课，主要讲述了第一种力量觉知力。什么是觉知力呢？就是怎么去了解自己的状况，以及别人的状况，同时能够包容。

当我们处理事情的时候，我们会存在三种状态，第一种状态就是无意识的状态，凭借自己的身体本能行事；第二种状态，是我们发现了周围的情况，就有了观察力，但是没有换位思考的自己的身上去思考为什么自己会这么做；第三种才是拥有觉知力，也就是观察力，当观察到周围的情况之后，能够反射到自己身上去思考，为什么我会这样做？我要如何解决这个问题？

03.如何提升我们的觉知力

然后张德芬老师讲到了一个方法，就是抽离。当我们遇到事情的时候。可以暂时抽离，我们本身往后退，然后观察我们自己，判断需要如何处理事情？

那如何提升我们的觉知力，就是提升我们自己的自我观察能力，当我们遇到事情的时候，需要为自己发生的事情负责，不会被外在的人或事带着节奏走，首先想到的就是想到我为什么会这样？

04.自我分析

关于今天讲到的这个自我观察能力，结合自己的事迹，第一个想到的就是，我和母亲之间的交流问题。

我和母亲一说话就会很冲，就会一下子刺激我的愤怒点，或者说逃避点，自我思考原因，其实是因为母亲说到了我的痛点，让我认清了事实，但是我本能做出的反应是防御性的攻击。

这种状态就是一种潜意识的本能行事，看到了周围的状况，但是没有思考本本身自己的问题为什么会这么做？自我剖析，应该要怎么解决这个问题？

我应该坐下来思考，母亲激发了我的哪些痛点，其实每次老妈说到考公务员的问题，或者说让我主动一些啊，多和别人交流啊。她的初衷是心疼我，虽然她的语气是可能因为长期的严肃会比较重，但是内心是真的在关心我们。

但我每次都把她的关心当成了一个筹码，或者说攻击点，反过来攻击她。针对这个问题，我下次再和她交流的时候，不能再逃避问题，或者说攻击性地反驳她，先暂停一下，想一想我为什么要愤怒，先进行一个自我察觉，再来进行下一步的交流，可能会更好一些，关系也不会弄得很僵。