睡觉这件事情，很不起眼，但可以说是人一生中最重要的事情之一。很多人对睡眠这件事并不是很重视，可如果他失去了一份好的睡眠，他才会明白，睡一个好觉，对他的生活来说，是多么的重要。
睡眠占人一生的大概三分之一时间，如果人不能保持充足的睡眠，会导致内分泌失调、记忆力减退、食欲不振、肥胖、神经质等一系列症状。回忆一下，你是否有过刚要去做一件事，一转眼就忘记的时候？这就是因为睡眠不好导致的，在那么一瞬间，其实你睡着了。
在传统中医养生中，也对睡眠十分重视，《黄帝内经》中记载，饮食有节制，作息有规律，心情愉悦、房事适度，能做好这三件事才是长寿的秘诀。由此，可见睡眠的重要性。
一次好的睡眠，需要能在十五分钟以内进入浅层睡眠，每晚需要至少两小时的深度睡眠，在晚上不会起夜，睡眠质量优良，最好是一夜无梦，第二天醒来神清气爽。如果你的身体健康，一般会有一个好的睡眠，但是大部分人由于压力大，活动少而处于亚健康状态，因此睡眠状态其实并不好。
睡眠这件事可以从两方面来看，时间，和质量。
从时间上来说，人一天需要大概八小时的睡眠时间。你需要有一个规律的作息习惯，一个规律的生物钟，来提醒你什么时间入睡，什么时间清醒。
从质量上来说，你需要更有效率的睡眠，来帮助你缓解一天的疲劳，不管是身体上的，还是精神上的。
之后，我会陆续发布一些文章，说明一下怎样，才能不管在时间上还是质量上，都能拥有一个好的睡眠。
