一、健康身心：

1、养成每日冥想习惯；

2、每天保持充足睡眠（夜间7小时+午休1小时）；

3、保持每日运动习惯。

4、健康科学的饮食，重蛋白质、蔬果的摄入，多吃粗粮；

5、保持好身材；

6、70岁不坐轮椅，可以自由行走、还能蹦跶；

7、80岁前持续维持血压、血糖、血脂、尿酸指标正常；

8、90岁照样可以到处游玩；

9、晚年生活自理，不用假他人之手；

10、健康长寿100岁，无疾而终。

二、家庭幸福：

1、每月和喜欢的人一起看一场电影；

2、至少半年回一次家跟父母团聚一次，每次团聚至少半个月；

3、每年与喜欢的人走进大自然，感知自然之美；

4、每年带上父母旅游一次（在老人身体允许情况下）；

5、多跟弟弟进行精神交流；

6、帮助有意愿健康减脂的家人走进健康生活；

7、让父母晚年生活知足常乐；

8、多跟爸爸沟通，让爸爸少抽点烟、少喝点酒；

9、每天跟妈妈视频一次，聊聊天；

10、跟喜欢的人终成正果。

三、人脉关系：

1、维护好现有健身班的伙伴，通过他们认识更多需要健身的伙伴；

2、2019年12月之前去听叶老师的时间管理线下课；

3、2019年12月之前跟轻音老师学习心理学；

4、2020年12月之前当面跟海培妈咪创始人深入沟通孕产运动；

5、2019年与社交圈的运营经理沟通社交圈的运营；

6、一个月与闺蜜聚会一次；

7、每个月同业内同行交流健身领域的知识点；

8、每个月底与运动康复老师就案例进行一次深入的交流学习；

9、每个月底与普拉提老师就案例进行一次体态纠正的交流学习；

10、在朋友生日之际打电话祝福。

四、事业成就：

1、2018年12月前获得高级健身教练认证；

2、2018年12月前获得运动康复教练认证；

3、2019年前新增线上100名健康客户；

4、2020年前新增线下孕产一条龙服务50名客户；

5、2021年成为孕产线的资深健康教练；

6、2022年前成为资深的运动康复师；

7、2025年，帮助500名客户重获健康；

8、2030年，帮助1000名客户重获健康；

9、2035年，帮助1500名客户重获健康；

10、2040年，帮助2000名客户重获健康；

五、旅游世界：

1、北京，2018年12月前；

2、青岛，2019年6月前；

3、威海，2019年12月前；

4、日本，2022年12月前；

5、印度，2025年12月前；

6、加拿大，2027年12月前；

7、美国，2029年12月前；

8、爱琴海，2031年12月前；

9、巴黎，2033年12月前；

10、希腊，2035年12月前；

11、每半年找一个中国的旅游景点玩一圈

六、投资理财：

1、保证自己及父母的健康饮食，为健康打基础；

2、保证每个月都有一笔定期投入，吃利息；

3、每年投资保险1万元；

4、2020年之前购置个人房产；

5、2021年之前帮爸爸把第三层洋房装修好。

6、2021年之前购置代步车；

7、2035年前还完所有的房产债务；

8、60岁以前，每年用于学习费用不低于一万；

9、2036年起，财务自由；

10、从2019年开始，每年公益捐助不低于1000元；

七、领导能力：

1、2018年12月底前，成立百灵乐健身俱乐部（线上线下结合经营新模式）；

2、2019年12月前，加入孕产运动服务机构；

3、2020年12月前，培养百灵乐健身线上带班教练2名。

4、2020年12月前，加入轻音心理团队。

5、2025年12月前，成为孕产运动核心成员；

6、2025年12月前，培养百灵乐健身线上带班人员5名。

7、2030年12月前，培养从事孕产饮食、运动专业与心理健康结合的专业人员100人；

8、2035年12月前，培养从事孕产饮食、运动专业与心理健康结合的专业人员200人；

9、2040年12月前，培养从事孕产饮食、运动专业与心理健康结合的专业人员300人；

10、2045年12月前，培养从事孕产饮食、运动专业与心理健康结合的专业人员500人。

八、物质滋养：

1、2018年11月，购买苹果最新款手机；

2、2019年1月，帮父母买了个他们喜欢的衣柜；

3、2020年之前购买一台苹果电脑；

4、2021年之前帮爸爸把第三层洋房装修好。

5、2021年之前购置代步车；

6、2025年之前换座驾甲壳虫；

7、2020年之前购置个人房产；

8、每两年出国旅游一次；

9、半年内国内游一次；

10、48岁奖励一只大金猪给自己。

九、个人成长：

1、每天看书至少半个小时；

2、2019年跟随天使班继续成长；

3、2019年全面开启《轻音心理》学习课程，成为达人；

4、跟随樊登读书会每周聆听3本书；

5、60岁前每年参加专业外培训1次以上，扩大视野；

6、2020年12月底前，拿到孕产运动高级证书；

7、学习专业摄影技术；

8、每天练字1小时；

9、学习英语，把丢掉的捡回来；

10、每半年去学习一次，提升自己的专业技能。

十、感恩贡献：

1、60岁之前帮助3000人重获健康；

2、2018年起每3个月在蚂蚁森林里种上一棵树；

3、尽量不使用塑料袋；

4、保持健康好身材；

5、传播正确的饮食与运动理念；

6、参加蚂蚁森林的留守儿童午餐资助项目；

7、带动更多伙伴学习时间管理；

8、传播终身学习理念；

9、80岁的时候还有能力带动周围人健康运动；

10、提高纳税贡献；