我们总觉得是要拥有很多才会得到幸福，例如觉得要赚很多很多钱后才会快乐，然而也许有一天你得到了这些，但是你并不会快乐。
然而书中告诉我们幸福与状态无关，幸福是一种能力，幸福的能力是对快乐的感知力，幸福的反面是冷漠。既然幸福是一种能力，那么幸福的能力是可以锻炼，锻炼你在追求这些东西的同时还能得到快乐。
剖析了我们生活中四类型人。
第一种是现在快乐以后不快乐，享乐主义型，人生苦短及时行乐，逃避痛苦。
网瘾、抽烟、吸毒等成瘾性的行为就属于这种，明明知道不好，但是仍然要继续。
第二种是现在不快乐，以后也不快乐，典型的习得性无助。认为怎么努力都没有用，感觉现在不好，以后也不会比现在好到哪里去。
就像是我们会经常听过说我不懂方向，男人没有一个是好东西。这是自己给自己设限了，认为自己学不会某些东西，认为自己不可能遇到好的人，为什么会有这种感受？那是过往的经验经历告诉我们自己的，过往累积了很多类似的经验，就推出一个这个结论，以试图放弃希望放弃期待。但是这同时也在伤害自己，使自己变得更加冷漠，更加消极。
第三种是现在不快乐，以后会快乐。忍辱负重型。典型的语句是等我赚到一千万就好了，等我 小孩上大学我就好了，等我公司上市就好了。真的实现了以后真的会好吗？这是不可能的，因为这样的人的欲望是无尽的。
就像我们买一个心爱的包包和车以后，我们并不会满足，而是想要更好的包包，更好的车。
第四种是现在快乐，以后也会快乐。享受当下，活在当下。
从四象限很容易看出来，我们都想成为第四种人，但是很多时候我们都是其他三种。
怎么才能做到第四类呢？
设定一个愿意达成的目标，并且享受在路上。练习在这个路上不断减少不得不做的事，去增加想做的事。
