女孩们又爱又恨的夏天就要来临了！想露出美美的长腿和小蛮腰，再望望身上的猪腩肉，真的忧虑了。女孩们不用苦恼，其实减肥一点都不难！ 韩国减肥女王姜素拉 ，就刚被选为2017「靠后天努力成就好身材」之最能激起减肥欲望的减肥之神！她就曾经是一个72公斤的肥妹仔，但为了成为演员而开始减肥，总共减了超过20公斤，成功成为拥有完美身材的女神。减肥秘籍在“bgejianshen”关注了更多健身方式教给你。
现在的女神姜素拉拥有令女人羡慕，男人喜爱的完美身材，168cm的身高配上48公斤的体重，高挑匀称，见到都望多两眼。
但原来女神都曾经有过肥胖的过去，她最胖的时候有72公斤，跟现在简直是两个人，证明完美的身材并不是天生的喔！
她的减肥辛酸史在韩国非常有名，更评选她为「靠后天努力成就好身材」之最能激起减肥欲望的减肥之神！在众多女团成员之中脱颖而出，成为减肥之神第一名！她更在节目上公开了减肥的三大原则，想变为好身材的女孩们千万要留意！
姜氏减肥三大原则
第一原则 三餐须定时定量
她的三餐食谱通常为：早餐是优格和水果、午餐大量蔬菜和半碗饭、晚餐生菜瘦肉和地瓜，并大量摄取青菜类食物，三餐不用挨饿之馀，又健康又能均衡饮食。
第二原则 拒绝宵夜
姜素拉不只不吃宵夜，更夸张的是晚上六点以后就不吃东西呢！《未生》演员在接受採访时也曾说，姜素拉几乎都缺席剧组的聚餐，为了维持身材吃了很多苦。这一点小编觉得超难的！
姜素拉对于吃还有一项原则，就是特别需要减少面粉类的摄取！但她很喜欢吃面包，所以为自己订了一周一天的「面包日」，只有在那天才可以吃面包。其实女孩们也应该知道，减肥也是需要鼓励的，偶尔吃一下自己喜欢的高热量食品，也可以让自己更有动力坚持下去，或者不妨定一天「甜点日」？
第三原则 运动不能少
姜素拉平时的运动最主要为有氧运动和芭蕾伸展运动，芭蕾可以塑造有弹力和曲线的匀称身材。这张姜素拉正在做芭蕾伸展运动的照片，纤瘦长腿配上蚂蚁腰，照片一PO就造成轰动！
除此之外，姜素也很喜欢尝试各式各样的运动，一有时间就散步，还会骑自行车、游泳、骑马，也曾在IG上分享自己学衝浪的照片，相当喜爱运动。
各位女孩们，减肥还没成功，同志仍须努力啊！好身材并不是天生的，但不尝试又怎知不能成功呢！
每个动作15-20次，
每晚睡觉前做，
保证一周后见效！
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
No.7
No.8
这真的是在家就能瘦呢~
不要偷懒啦~
赶紧练起来吧！
·END·
