昨天文章提到我们为什么不爱运动、害怕运动、或是已经开始了却又停止了呢？
可是光知道为什么肯定不行，想着身边不乏从害怕运动到现在爱上运动的逆袭达人，那就做一个跑者说专题，通过他们的故事，和大家聊聊如何喜欢、爱上运动。
正琢磨这个事，然后就看到看到朋友圈有位在校大学生朋友发了一条
[一个从前不爱运动的人如今想绕操场狂奔十圈]
后来就和主人公墨喵聊聊，让她分享跑步逆袭的故事。
墨喵可以说是很多人的影子，从一个体弱多病、恐惧运动到不断突破战胜自己的过程，我们看到了一个勇敢、坚定、坚持跑者。对于墨喵来说，曾经这个经历是痛苦而又漫长的，但是现在运动对她来说酣畅淋漓的快乐。
NO.1 改变的开始往往是因为痛
墨喵说在她初三的时候，摊上大事了，遇到了将影响她人生的大难题--中考。可能你会说，不就是一个中考吗，这有什么？
可是对于一个从小体弱多病，一个学期有半个学期因为身体原因没办法上课，加上性格内向文静的墨喵来说，中考项目里体育课成绩占了十八分的比重，对于她来说简直就是一个天大的噩耗，即使墨喵的文化课成绩再高，想要考上她理想高中，只要体育成绩不过关，那也将无缘了。墨喵遇到了人生考场中最难的一道题，面对一个只有靠自己，别人完全帮不上任何忙的难题，很难想象墨喵当时杠了多大的压力，付出了多少努力，战胜了多少恐惧，才赢得了这一场恶战。
墨喵说在五六年级那会，体育课的自由活动，同学都在玩“123木头人”之类的需要来回跑动的活动。由于自己的体力非常差，常常在别人只是感觉有点累的时候，我就开始体力不支，脸色苍白。身体不适感总是表现得特别强烈，同学看到之后，都很担心害怕我的这种反应。时间一长，同学也爱和我玩，自己也就更加不喜欢运动了。
后来到了初中，体育课更规范了，五十米、八百米接力跑、耐力练习等。每次上体育课之前我总要忧虑挣扎一番，课前先偷偷吃巧克力，备着葡萄糖，在准备活动的时候，如高抬腿练习，我总是偷工减料，因为害怕耗费太多体力，正式跑步的时候我又不行了。
这种担惊受怕的日子持续了两年，大也相安无事。可一到初三，墨喵就不得不面对体育中考这个难题。每次老师催促着我们跑完八百米，总是会跑到头晕眼花四肢无力，在同学的搀扶下，忍着恶心跑到厕所呕吐。特别记得当时八百的成绩是5'，而满分是03'27"；仰卧起坐满分48/分钟，而我才23/分钟。面对这样的练习成绩，从小对运动就极其厌恶的墨喵来说简直就是恶梦，更是绝望。
但是墨喵说当时心里只想上那所高中，拿不下体育就没办法考上。
天生好强的墨喵，只有一条路：就是拿下体育，得到应得的成绩，就能考上。
置之死地而后生，只有当我们足够痛，改变就一定会开始了。
在墨喵明确目标以后，就开始了高强度的练习。每天下午都会到操场跑上十几圈来练习体力和耐力，寒假的时候一天做三组仰卧起坐，外加跳绳。到初三下学期，体育成绩的确进步了，中考时体育成绩非常不错，差一分就满分了，扣在八百米上。欣喜的是墨喵如愿地考上了理想中的重点高中。
但是墨喵也为此付出了惨痛的代价，由于练习跑步跑的强度太大加上姿势不太对，因此患了骨膜炎，到现在如果快走，腿部还会隐隐作痛。
墨喵说她当时对于运动的态度很功利，就是为了分数而去运动。可能大家还会觉得很夸张，每次在练习跑步的时候都会心里默念：“我要拿到几分的成绩”。
整个初中，墨喵并没有真正爱上运动的，对于她来说反而是痛苦的。完成了体育中考后，也就没有再运动了。
可是恶梦并没有结束，一切只是才刚刚开始。
NO.2 开始有意识地锻炼，慢慢接受了它
上了高中，又有了每学期一次的该死的800米体能测试。
那时候，只要站在跑道上，腿都是软的。跑步过程中一直在回想当初是因为自己的坚持才来到这所学校，现在跑步依然要坚持下去。因为当年体育中考的考场就是在脚下这个操场上完成的。高中第一次体测结果并不好，由于长期的不运动，虽然跑完全程，成绩也没落下多少。可是最害怕的身体反应再次席卷而来。 只是现在没有那种不适感了，不敢回想当时的不适感。
从那以后，墨喵开始有意识地去运动，也从此开始慢慢接受了它。
因为墨喵发现只要她一有锻炼，她的身体就会有所好转。有点可惜的是，当时依然有点畏手畏脚，不敢放任自己过度运动，因为实在太害怕也不愿再有那种难受的反应。高中三年，6次800米体测，只是偶尔会有不适反应。主要还是心里的障碍太高，自己无法迈出这个障碍，一直怕自己不行，会呕吐，会晕倒。在高三的时候，老师建议我们多锻炼，课间跑步。而当时的想法是，课间应该读书或者睡觉，跑步太费体力了！因此在整个高中里，运动就像是一颗诱人而有毒的果子，墨喵只敢小心翼翼尝试，谈不上热爱，只是接受罢了。
NO.3 心里的高墙是自己筑起来的，能破除的也只有你自己
就这样墨喵顺利地考上了大学，大学校园时间较多，就有更多的时间去思考，开始了终极大转变。
大学里，因为环境的变化，心境也随之变化了，对运动的态度也悄无声息地变化着。墨喵体会到运动，真的不是独立的个体，和自身的太多因素有联系。
墨喵开始不畏惧长跑，因为她发现长跑之后虽然要忍受腿部疼痛，那种不适感已经消失殆尽了。大一的暑假，便和闺蜜每天晚上都约一块跑步。当时没想什么，就纯粹多运动，减减肥而已。
从一开始半小时，接着四十五分钟，然后一个小时，她们居然做到了，跑步过程中会有腿酸软，不想坚持的情况出现，特别频繁。细节不赘述了，往复几天过后，只有一个感受：那就是跑步完后的畅快、大汗淋漓、精神倍加，和跑步过程中的疲乏相比根本不算什么。
大二开学后，墨喵依旧有意识地锻炼，后来就参加了厦马的五公里健康跑。顺理成章，爱上了跑步，不再害怕也不抗拒了。特别水到渠成的感觉。还从没有想过：“有一天我爱上运动，我会去跑马拉松！”
墨喵也时常会思考自己为何会出现这种转变，她说：“于她而言最大的阻碍不是身体素质的差劲，是心态这道门槛。心理障碍就像无形枷锁，力量多大，有时候你被束缚得无法脱身都不知道。也是上了大学之后，才正视自己当初对跑步的恐惧大过其他。恐惧连带的是各种负面情绪，使我长期处于不太好的状态，一运动就出现不适感的状态，也因此更加恐惧运动了。”
幸运的是墨喵慢慢解开了心里的枷锁，放胆地跑，跑着跑着就跑出了心里高筑的恐惧之墙。脱离了对运动的恐惧之后，你就会看见运动的快乐‘那种畅快淋漓的感觉。
运动跑步对墨喵的各方面都带来了很大影响和改变，墨喵说原来她一直是个特别规矩甚至传统的人，不爱去改变或者尝试新事物，喜欢踏实。但是跑步后带来的身心舒畅，带给她很好的精神状态，也会带着这种状态去生活，不知不觉改变了很多。
墨喵说：“跑步真的是突破自己一个很好的方式。只需要动起来，什么都不必想。比起太多弯弯绕绕的事情，运动是最直接的、特别享受。”
是的，很多时候我们会害怕、恐惧是往往是因为有过不好的经历，不是身体出现状况就是心里有阴影。慢慢地就会在心里筑起高墙，给自己上了一把枷锁。
面对恐惧只要我们接纳自己，允许不适感的出现，正视她，而不是逃避；因为越逃避只会越恐惧，越恐惧就越无法走出高墙。
所以不要再为恐惧添砖加瓦了，开始接纳、拥抱它，最后恐惧之墙将会消之殆尽。
最后，我问墨喵，如果我是一个厌恶跑步、害怕跑步的菜鸟，你会给一些什么建议呢？
墨喵的建议：
如果是像我一样，会有那么强烈的反应，我会建议刚开始自己慢慢跑，不要比赛、不要竞争，根据自己的情况来调整运动量，逐渐提高。
心理障碍这种东西，只要不施压就不会出现，首先要找到害怕的根源，对症下药；再来就是不要对运动抱有太大心理负担，对自己的身体状况要有详细的了解，这就能保证你运动的时候适可而止。
好多过程都是反反复复来的，无法一步到位哈。但是哲学不是说，道路虽然曲折，但都是前进上升的嘛高度概括，哈哈
总之，一句话：放开胆迈开腿啦！
我补充一些建议：
一定要接纳自己身体的一适感，接纳它。
刚开始的时候一定不要追求跑程数量和速度，一定要根据自己身体的允许节奏来，能跑多少就多少，用我们0.1跑团的理念来说：0.1永远大于0，每次突破0.1，都是成长，千万不要着急，想着一步登天（这么牛，你咋不上天呢）。
关于姿势：一定学习一下正确的跑步姿势，以免损伤膝盖。（网上有很多视频教程）
关于装备：一定要有一双跑鞋，不要穿什么布鞋、板鞋、篮球鞋等不适合跑步的鞋子，那你这是在自虐~（入门级跑步鞋，国内运动品牌就有很多，200-300就能搞定）
非常感谢墨喵的分享和建议。如果你还有什么想对墨喵和我说的，直接告诉我们吧。
不要再看了，跑起来。
对了，后面还有两期0.1跑团的达人故事分享哦~
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