首先要肯定自己的坚持，300天，几乎没有间断的做一件事情，对我来说，它真的很不容易。
从去年到现在差不多300天每天日均15分钟的冥想，只从坚持这个角度，已经很不错了。
或许是我这个人体质特殊，一般300天做一件事情，足以让人产生多巴胺，支持人继续走下去。但我似乎不是这样。这种人少数情况下有好处的，坏习惯难成瘾，但多数情况下是吃亏的，因为一些好的习惯难以养成。从练习毛笔字，到写日记，写开支记录，这都是做了几年之后还是放弃。
我现在还是很动摇，冥想到底有没有用？
什么是有用？我认为冥想的主要作用是
A 专注力，一心一意的专注于手上做的事情。
B 情绪控制。
C 提高元认知能力。我一直不理解什么是元认知，只能理解成提高大脑皮层的灰质厚度，人聪明了。
情绪控制和元认知能力的提高很难有个具体的测量标准，今天就不说了。
专注力就是吃饭时只是想着吃饭，走路时就只是想着走路。从这个角度，我完全没有进步。读书想其他的事情，背单词是想着学好了英语会发生一些什么事情。这和我在练习冥想时是一样的，老是各种想法出现，而要是想把注意力集中于呼吸，那头真的很痛。现在还好些，刚练习冥想时，一这样做太阳穴真的是会痛。
从实际效果来看，对于改善注意力这一点，进步不大。.你还别说，我真的没有想到集中注意力有那么的难。就拿这几天的情况来说，早上学英语老是想到其他的事情，根本就没有心思读。
