失去的痛苦在于什么呢？

我今天失去所爱的人，我的亲人离开我了，她也许离开我，也许走了，

我失去了我所爱的人，失去了我的亲人，当这种感受出来的时候，我们的寂寞孤单害怕不被接受，全部都伴随出来了，我失去了所爱的人，这种寂寞感觉，马上就会出现，

我们在这里有没有看到什么呢？

也许你会觉得这里有点残忍，但它，却是事实，因为也许它今天走了，那么你的寂寞，空虚，孤单，焦虑，害怕，都出来了，这是谁的呢？

是你自己的对不对？

它走了，你的寂寞空虚孤单出来，

是因为你依赖她而来的这个力量消失了，

寂寞空虚自然而然就出来了是不是？

跟他走了有什么关系呢？

他只是一个引发你内在的这种感觉而已，

所以根本的真相就是，你本来就有这些孤单空虚，不是因为他离开了，所以如果我们把重点放在他走了，他离开你了，那么我们会永远卡在这个地方，

今天，如果我意识到，我们本来就有这个问题。结果会怎么样呢？我们会开始去觉察这个部分，会开始来学习这个部分，

当我可以学习这个部分，可以觉知道我的爱人走了，我的亲人走了以后，我的爱是不会走的，

我对她的爱永远存在，

因为我们不是在因果里面，

而是在觉知里面，

这些感觉被我们转化了，

这个时候即使它离开了，我对他的爱不会改变，这才是觉知，

如果在这些感觉出现时，没有学习转化，那么我们势必会掉进因果的受苦循环，

因为我们这些受苦，全部都是在概念里面的苦，

没有一个真实的觉知，

所以我们的学习对我们自己和我们的亲人而言都是非常重要非常有意义的，如果我们可以分的清楚。我们的爱人离开了，或是亲人走了，我们可以理解这个部分的话，这一份理解就是一个很有力量的清明和觉知！

这个清明和觉知，会把另外的一道门给打开，这需要我们在这个过程里面亲自去面对，

没有办法听我讲一讲就可以了，那么失去的到底是什么？怎么了？

我们失去我们的幸福，失去我们认为的拥有，我们失去所爱，那到底什么是失去呢？

当我们失去的时候，我们会感觉到孤单无助，会觉得害怕，觉得没有归属，所以我们失去的到底是什么？

我只是说，当我们的注意力放在那个可以给我们幸福的人，或东西上，而那些东西受到挑战或失去的时候，我们就会回到我们的孤单害怕的地方，

所以事实上，我们是一直在恐惧和孤单的，

只是当我们拥有我们认为的幸福时，我们忘记了，我们以为我们自己安全了，

其实我们还是和原来没有不同，

只是现在，我们拥有的东西不存在了，我们调回原来的洞穴里面，

其实我们早就在这个洞穴里，

而且一直是在这个洞穴当中的，

只有当失去的时候，我们才会开始意识到，

原来我一直都在这个洞穴里呀，

当我们有一个幸福的感觉，有一个归属的时候，

我们会忘记我们在洞穴里，

但是，当无法那继续抓取的时候，你就会认为我们失去了，是不是这样呢？

所以在我们的生命和灵魂里面，会经历这些伤痛，

是因为我们还没有办法看到事实的真相，

为什么没有办法看到呢？

是不是我们一直要抓取那个可以让我们忘记我们在洞穴里的东西呢？

是不是这样的态度导致我们看不见，

我们从头到尾一直都在洞穴里面，

这就是我们要谈的失去，

但结果它其实不是失去，因为它本来就是这样，这是事实的真相，

所以当我们失去所爱，失去我们的成功，成就，和我们的名，利，时。也是如此，

我们在慢慢的去到我们的生活当中，

我们是不是故意的，不要去知道，这样我们才能够拥有！

失去亲人的时候一切就没有了，而是你放下的那一刻他跟你更靠近了，已经没有了距离，或者说是融合了，

反而那种存在会更强烈，不是以前悲伤的存在，而是非常难以言喻的爱，和你认为放下一切。就会失去一切的感觉很不同，

你会感觉到它其实没有离开，那种状态更胜过拥有，

因为当你拥有的时候，你反而还会有很多的担心和害怕，原来放下是这么的美，

在那一刻，你就体悟到爱的无限和神圣，

我觉得那一刻，应该是真正的永恒，心中充满了感激，感激它曾经给你的照顾疼惜，

因为这份感激，你会觉得这个爱已经是永恒了，

不愿意放下的时候是无法体会这种至高无上的幸福的。我们累世以来，都经历了失去的痛苦，才会带着很多的恐惧。

这些恐惧，让我们努力想要去抓取，

结果就是挫折或是冲突，

如果体验了爱的无限和宽广，这些恐惧自然脱落，

就不会再奋力想要抓取，而它的无限，也会为生活带来智慧，

你可以开始过崭新的人生，

所以释放不是要得到什么，成就什么，或是达到什么，而是让阻碍我们体验爱的能量能够剥落，它只是回到你原来的样子，不是你得到什么！

在我们今天练习释放之前呢，我们先安定下来我邀请你现在做一个深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的吐气，用鼻子深深的吸气，再用鼻子深深的吐气。

去觉察空气进入你鼻子，那种凉飕飕的感觉，而吐气的时候呢？

去感觉一下，是不是那个气，是比较温热的。就这样跟自己的呼吸，好好的呆在一起，

把你的心安定下来，再接下来的释放当中，当你念完了那个释放语句之后，请你安静的停在那里，

在我们的任何情绪感受升起之前，我的身体其实已经受到影响了，去观察一下自己的身体，你念完这个释放句之后，你的身体会起什么样的反应？

是肩膀像被架了一个架子一样？

也许是胸口非常的沉闷，你的心中心，也许会隐隐作痛！或许是你的胃，它开始紧缩请你安静下来，好好的去，感受一下，当你说完释放去之后，身体会起什么样的感觉？

然后把注意力去带到那个感觉上，去和感觉同在。

如果是胃部的紧绷，你去感受一下，它是像一个棉花？海绵？还是像一个铅块？铁块呢？

它的质地是什么？

是木头做的？还是像棉花一样？它的重量大概有多少？形状又是什么？是四方形的呢？

还是圆锥体立体的呢？

在这样研究这个身体感受的过程当中，去跟这个感受同在，你能够跟自己身体的感受同在，不去逃避，不去转移的时候，你就是再不去逃避，诚实的面对自己的情绪了。

这样一来，我们因为释放而带领出来的情绪就被我们感受消融了。那我们就来进行今天的练习，与自己的身体连接。

D14 练习+静心：释放悲

练习——释放悲伤的能量

释放语句

1.释放失落的能量

2.释放空洞感的能量

3.释放悲伤的能量

静心——我们拥有什么？

执着就像是牢笼一般，限制了我们内在心念活动的范围，让我们被囚禁着，逃不出去也爬不出来。

“人”会痛苦的原因，其实是来自于内在的“渴望”，有如饥饿许久的人欲求获得食物一般。

然而，我们一直“误以为”能够从追寻外在的人、事、物，来满足内在的渴望，却没想到像是口渴的人误以为喝下毒酒能解渴一样，结果反而造成了更多问题与伤害。

当执着再一次干扰你时，只要深呼吸，并且放慢自己的呼吸频率，仔细观察你所执着的事物，更细腻的看着它。

我们最大的害怕是失去所拥有的一切，可是我们都不知道自己拥有什么？请你现在问问自己，我拥有什么？我实际上到底拥有什么？看一下自己，看看你拥有什么？

当你看到之后，请你告诉自己的内在：

我看清楚了，而且非常清楚，这执着的根本来自于内心，与外界无关。

我看见了执着的起伏源自于渴望。

现在，对于这份执着，我放轻松，再放的更轻松。

放下之后，我会获得更多的能量及喜悦，浸沐在此刻的宁静中，继续保持宁静。

邀请卡

课后作业

2.你对失去的反应方式是什么？抗拒、否认、让自己忙碌来逃避、沉溺在哀伤，还是缅怀过去？那今天的你可以怎样重新看待失去呢？

请把这些都记录下来。