1万小时定律，现在真的是深入人心。对于我来讲，是时刻提醒我把培训道路走到底，要专注，要坚持！

可是有时候，我们也难免对1万小时定律产生怀疑，例如：

一个混日子的保安，按一天工作8小时、一周5天来算，不到5年就已经超过1万小时，可是他没成保安里的高手；而且事实上保安都得加班，根本用不了5年时间；

最近有个房屋中介对我说，他卖房子已经接近1万小时，言语里颇多自豪，可是看起来，他的心不在焉使他的专业度差得太远。

所以，单有1万小时并不足以使你成为专家，那还有什么关键要素呢？

01

“天才”是怎么炼成的？

一小时之内你能记住多少个数字？

一个叫史蒂夫的，当年记住了82个数字创造了人类记忆水平的巅峰；

然而在2011年，中国人王峰以1小时记2660个数字，打破世界纪录。

王峰，他是《最强大脑》第一季的脑王，是19年来，世界脑力锦标赛上第一个获得个人总冠军的亚洲人。

可是听闻获奖喜讯，王峰当年的高中班主任却觉得很惊讶，因为在中学阶段，确实没有发现他的记忆力有这么好。

王峰的父母一直在外地打工，他由奶奶一手带大。在中学阶段，王峰的成绩在班上一直保持在15名左右，并没有显现出什么特殊的才能。

2009年，还在读大学的王峰加入了武汉大学记忆协会。可是集训期间，王峰在1个月时间内，就达到了其他同学几个月训练的成绩。是什么让他脱颖而出呢？

王峰说，训练的时候，他每天都会给自己定一个小目标。如果第一天定的目标是5分钟要记住80个数字，那么，在第二天，他就要在5分钟记住100个数字，没有达到就不允许自己休息，一直练习着。

每天设定一个小目标，而非简单的重复，这种训练方式就叫“刻意练习”。

我们都知道科比小飞侠那个“洛杉矶早上四点钟”的故事；我们都听说过郎朗成为钢琴家是因为严父的训练；

所以，我们所看到的“天才”，其实都经过了艰苦的“刻意练习”，才能在人前显得如此天赋异禀、游刃有余。

那么，你我这样的普通人，是否也可以通过刻意练习，再厉害一点呢？

02

如何提升公众演讲？

就拿大家都很头疼的公众演讲来举例吧，你也许拿它来比赛，也许是竞聘，也可能是汇报或者发言。

常常有人把稿子发给我，让我提些修改建议，觉得稿子改好了，就信心十足了。结果发现，还没上场就已经心跳加速，脸部抽搐，上场了更是大脑一片空白，好不容易把稿子背完已是阿弥陀佛，关于声音、语调、表情、动作，根本就没有脑容量再去控制了。

那如果要对公众演讲进行“刻意练习”，该怎么做呢？

其实稿子并非决胜关键，稿子至少要提前三天写好（当然越早越好），接下来的时间就是反复不断地练习。但只是练习还不够，要增加一个“反馈”环节。你需要找个认真的听众来帮助进行反馈，可以是同事、朋友，也可以是父母、老公老婆，甚至是孩子，但是必须挑选一个认真的、有鉴赏力的人，一个糟糕的乱提建议的听众会让你崩溃。

每一遍练习之后，一定要请听众认真做反馈总结。可能练一遍只需要5分钟，但是反馈却要15分钟，甚至更长时间。但这是非常重要的，如果能在反馈环节直接进行讨论改进会更高效。

然后做下一遍练习时一定要做一些调整、有一些进步。这样根据反馈来不断做调整的练习，才叫刻意练习。

我有一次做一个在线微课的准备，请了我的培训师好友帮我做反馈。我录了第一遍发给她，她听完之后说：逻辑需要调整，要点听上去不明确，于是我们俩一起讨论，重新整理出微课的4个章节；我又录了第二遍，果然逻辑清晰多了，然后朋友继续提建议：讲道理的部分多了，应该增加案例故事，于是我每个章节匹配一个故事，从故事中引出道理来；我又录了第三遍，果然生动多了，朋友继续提建议：听上去像是念稿子的，不走心，所以不要逐字逐句地念，可以做一个思维导图，然后对着讲出来；我于是再放弃了已经打好的讲稿。正式讲课的时候，其实已经是第四稿了，回头再和第一稿对比一下，发现真是“面目全非”。

一个40分钟的微课，我花了整整一周时间，改了4️⃣稿，而且整个修改过程非常痛苦，但是最后呈现的结果让我觉得一切都很值得。

但是，并不是别人做了反馈，你就会有进步。反馈环节的关键点在于，我们往往听不进别人的建议，或者觉得修改太麻烦，于是采取“就这样吧”的态度。固执和懒惰，都会使反馈环节毫无效果。

在这里推荐大家看一部电影《国王的演讲》，亨利六世曾经害羞，自卑，不善与人交流，外在表现为严重的口吃，然而他最终在语言治疗师的帮助下，在危难重重的岁月里，用鼓舞人心的演讲给予国民勇气和力量。片子的最后，在国王的演讲中，我忍不住心潮澎湃、热泪盈眶。

口吃的人尚能成功演讲，更何况我们。当你开始有了经验，慢慢克服了紧张，越来越能把心里所想表达出来，而且越说越有条理，你就会爱上公众演讲了！

让我们来总结一下，“刻意练习”有两个要点：

1、设定小目标

2、根据反馈做调整

“刻意练习”可以运用在工作、生活的很多技能上，今天我们先聊到这里，我会继续写这个专题，敬请关注。