图片发自简书App
我在公众号fittime上报了他们的28天减脂营课程。
从8月20日到9月16日。这28天总共瘦了两斤。效果虽说不是特别显著，但在这个营里还是有一些收获。
记录一天中三餐吃了什么，吃了多少。三餐中淀粉、蛋白质、维生素等都有严格的数量限制。
每次做饭前我都会称一下食材有多重，一开始觉得很麻烦，但持续了几天之后，慢慢变成了习惯。
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减脂期间除了自己做饭，更多地是点麻辣烫，不加麻酱不加辣，清汤口味的。但说实话越到后期越忍不住想吃油辣的口味。
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这次减脂营效果不显著一方面自己没有严格遵循食谱里要求的量，有时候偷偷吃含糖量高的葡萄，有时候早上不做饭，中午和晚上就会吃很多。
减脂期间我的绿色蔬菜也摄入地不够多。
另一方面，减脂期间的运动量不够。我平均的运动量是每周三次，远远没有达到一周六次的要求。当然减脂营要求的运动时间是20分钟到60分钟。
情绪的波动也极其容易影响饮食和锻炼。一遇到压力大或者烦恼的事情，我就想通过大吃大喝来转移注意力。而烦恼的时候我第一反应就是躺床上玩手机，根本不想锻炼，虽然我知道锻炼能够调节情绪，让心情变得更好。
这期减脂营还是有些遗憾，自己没有全力以赴。不过幸好自己还报了两期。希望自己认真对待它。也认真对待自己的身体。
