产后40多天，朋友半夜发了一条朋友圈:
经历了难产、伤口不愈合、少奶、堵奶、乳腺炎、宝宝脐带出血、耻骨分离一系列关卡，我还是看不到尽头。
“谢谢妳让我活着"
然后贴了一张《塔利》的海报。
但是很快，她就把这条微信删了。
她的身边有心疼她、呵护她的老公，有24小时守候在身边为她解决问题的妈妈，还有一众狐朋狗友，随时为她跑腿、解闷，我明白她暂时成不了塔利，但是，她的焦虑、沮丧与崩溃不会比塔利少。
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电影《塔利》女主人公Marlo一出场，就是一个即将临产、身态臃肿笨拙的孕妇，虽然行动不便、身体状况也不是很好，依旧要管理和照顾两个有心理问题的孩子，还要去学校听校长虚伪的推卸和指责，做没完没了的家务，承受两个大孩子无止境的尖叫踢闹，面对孩子和家庭琐事的无奈已让她临近崩溃。
紧接着她的第三个孩子出生，这并没有给Marlo休养生息的机会，忍受着新生儿无休止的哭闹、乳房的胀痛、身体的不适，还要继续处理儿子上学的问题。而丈夫呢，上班出门前的一个吻，下班回来后逗逗小婴儿，打打游戏，有时还会对筋疲力尽的Marlo一脸不满。
心力交瘁的Marlo在这个家庭泥潭里越陷越深，她找不到出路，发不出呐喊，就像被困在孤岛荒原的迷路人，没有人来救援。
就在这时，一位天使般的夜间保姆Tully出现在她的生活中，她像一束阳光一样给濒临崩溃的Marlo带来着奇迹。她年轻、积极、充满活力，打扫、烘焙、照顾婴儿无所不能。而她也仿佛知音一般理解Marlo，Marlo的生活因为有了塔利而看到了希望，生活似乎向着美好的梦想走过去。
Tully是个神迹，不是吗？
然而神迹之所以被称为神迹，是因为它从不出现，更不会去拯救一个平凡母亲在地球上随处可见的平凡生活。
一切终止在Marlo 与Tully从夜间酒吧回来路上的一场车祸，真相也就此解开，原来根本没有什么夜间保姆Tully，都是Marlo自己干的，Tully是她崩溃时精神分裂出来帮助她的26岁的自己。
孤岛中，一个人要多孤独、多无奈、多痛苦，才会分裂出来的一个自己!
没有经历的人又如何懂?
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一个女人经历了艰难的分娩，所有的人都祝福她幸福地成为了母亲，人们说“为母则刚"，人们还说“母亲是最伟大的"，所有的誉词一点一点把她推向了道德高地，她孤孤零零地站在哪里，没有人发现异常，没有人关注她的生活细节，没有人知道她站在崩溃的悬崖上，脚下是万丈深渊。
产后抑郁、精神分裂，到底有多少女人心中住着自己的“塔利"。就像我的朋友，她说“看不到尽头"。
产后抑郁有多可怕？
现实中的Marlo 有多绝望?
我们随处可见的新闻与心痛:
这些血淋淋的惨剧，都是在发生了才引起人们的重视与关注。
之前，没有人去关注她经历了什么?
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产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
许多人不能明白，“生个孩子，至于这么矫情吗？"，换在以前，绝对是附和声一片。
所幸人们对产后抑郁的认知越来越清晰，也越来越重视，再有所谓“矫情"的言论，立即是全网的声讨。
从生物学因素来讲，女性在妊娠分娩过程中，体内激素发生了很大的变化，尤其是产后24小时，体内激素水平急剧变化，类固醇的分泌在产前达到高峰值，分娩后却迅速撤退，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，极大影响了大脑的高级活动。
与体内激素相匹配的社会因素也同时具有这种特点，产前备受关注的孕妈，在分娩后受到了冷落，亲人的关注点都集中在了宝宝身上，就像我的一位客户跟我讲“产前我觉得自己就是女王，产后我却变成了乞丐"，这种调侃背后的心酸、无奈、失落，成为产后抑郁的社会学基础。
主持人李静说：“生完孩子后，感觉身体像机器，所有人跟你讨论的都是你的器官。自己内心的无助和崩溃是无法形容的"
分娩后，你不再是一个独立的个体，而是一个依附于孩子的存在。
在医院，医生查房会关注你的子宫恢复情况，刀口愈合情况，会关注你的乳房是否产奶。
回到家，所有的人会关注你产奶多少，关注你吃饭多少，关注你的孩子以及你分娩后是否具备照顾孩子的能力。
唯独，没人关注你在想什么?你从一个女人变成一个母亲内心经历了什么?
深夜里孩子一声声啼哭让你深刻体会了夜的漫长，涨奶时钻心的刺痛让你的眼泪成了摆设，你还得咬牙站起来，一遍遍把奶头塞进孩子的嘴里。
我曾经看见一位孕妇因为哺乳时钻心的痛而晕了过去，醒过来的时候，依旧在家人的帮助下继续喂奶，继续流泪，她的丈夫说，“我们替不了你啊!”
她的内心能不崩溃吗？
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事实上，大部分孕妇都会在产后有不同程度的抑郁症状，达到产后抑郁症的医学诊断标准的只是冰山一角，隐藏在暗流里，被大众忽视了的是大量的有抑郁症状的人，如果我们从更宽泛的角度去认知产后抑郁，哪些被隐藏、被忽略的情绪就会得到照顾，就不会有更多的塔利存在，即将失去生命的人或许会重新看见生命的美好。
所以，无论是产妇本人、亦或是周围的亲人，又或者是普通的照顾着者，都要从以下几点去努力改善:
怎样预防产后抑郁症才好呢？
产后抑郁症的生物学原因来源于机体本身，所以，产妇对于自己产前产后的生理变化要有足够的了解，就不会在面对困难的时候惊慌失措、手忙脚乱，比如有的妈妈不知道乳汁分泌是一个过程，需要反复靠吸吮刺激才能逐渐增量，她就会面对刚分娩后少量的乳汁感到失望。
所以孕妈在产前多参加一些孕妇课堂的训练或者孕妇沙龙，增加同类人群之间的互动，会使自己的心理逐渐变得强大，比如一位孕妈在产后接到好朋友的信息，告诉她剖宫产产后需要借助腹带可以减轻刀口的疼痛，所以她及早就做好了准备。这种互动带给她的最大支持会使她感觉到自己不是一个人在战斗。
群体中人的孤独感就会降低，一旦对某些事情有预见，心理就会有反应，真正面临的时候反而坦然接受这一切，及时摆脱消极情绪。
在预防和减轻产后抑郁症时，家庭成员的作用尤其是老公至关重要，比如《塔利》中，Marlo 的老公，除了上班，回家也就是逗逗孩子，从没关心过妻子的情绪，更没帮助做一些家务，甚至连他的妻子夜夜失眠都一无所知，这种老公很普遍，他们不能体会女人生理上的痛苦，也不去关心她心理上的变化，才导致妻子在绝境中一点一点放弃希望。
所以老公从孕期就要陪着妻子，共同参与学习，最好能体验一把分娩的“痛”，才能理解妻子的“苦”。
其他家庭成员比如妈妈或者婆婆，最重要的是不要以自己过往的生育经验去强行安利孕妇，要求她不洗澡，不吃盐等等，自己的经验无论好坏，都最好不要拿出来兜售，让产妇按照自己的想法和医生的要求去做，尊重她的生活方式，允许她犯错，帮助她改正，她的人生让她做主，家人做好陪伴、理解和帮助至关重要。
多休息，保证营养和睡眠，才能使自己的身体尽快恢复，生理上痛苦减轻会明显减轻自己的焦虑与烦躁。
多与亲人互动、娱乐，在家人的陪伴下，适当进行一些运动和锻炼，多与朋友交流，开阔自己的视野，就不会专注于宝宝或其他烦心事上，心情就会轻松许多，心灵的就会得到调养。
产后抑郁是一个全社会都需要关注的问题，我们每个人都多一点理解与关爱，我们的宝妈就不会陷入绝望的泥潭，终会有人伸出手来，一点一点把她推向希望和快乐!
