《爱的流动》是一本关于亲密关系的书，书的核心是“爱上容易，爱下去很难”。书的作者是一对夫妻——克里希那南达和阿曼娜。

相爱容易，长久相处难。谈恋爱是甜蜜的，结婚后很少有人不吵架，这就是爱的困难。两个人并不一定是没有爱，而是“卡住了”。

作者俩人在自己的婚姻生活当中，也经常遇到“卡住了”的状况，但是他们学会了一套让爱流动起来的方法。

听起来很有吸引力，也确实听了樊登讲此书后，得到很多启发。

接着说第四种恢复爱流的方法——改变对他人和生活的不信任。有人在人际关系中总是不信任对方、总是担心遭受背叛，想要建立信任非常难。

我们身边有不少这种人，我称这些人为“戴着铠甲生活的人”，他们常把自己保护起来，因为他怀疑有人要伤害自己，他不相信任何人，对他人的话半信半疑，自己说话也说一半留一半儿，他觉得这样安全。

这种人的内心深处有“受过伤害”的记忆，可能是原生家庭，也可能是其他经历，所以在受到哪怕最轻微的伤害、冷漠、忽视和不尊重时，他会很容易得出结论，认为他人或生活不值得信任。

人和人之间的信任说难建立也难，说容易也容易。说很难建立，是不信任感被激发非常容易。有时候双方都想要表达善意，都希望为对方着想一点，但是由于在表达措辞上有一些问题，被对方抓住，说“我觉得不安全” “我觉得没法相信你”“我觉得这是很大的问题”，这些其实都是我们内心的不信任感爆棚。

说容易建立也容易，比如我，就特别容易相信人，总觉得世界上好人多，为啥要怀疑他人呢？假如有人欺骗了自己，以后不再相信他就行了。所以这样的人容易交到朋友，给人以真诚之感。

那种很容易被触发不信任的人，其实就是在自己周围搭建了一堵强大的防御墙，用控制、退缩、攻击、责备、抱怨包围自己，甚至可能让它们主导生活。

这种人天天生活在防御当中，天天生活在“不要被别人害”的感觉中，觉得周围的人都不值得信任。

与其坚持不信任他人，埋怨生活、伴侣或朋友，不如利用这些情况更深入地了解自己的内心。……可以看看过去的事件是如何导致了如今的触发因素……恢复信任的挑战主要依靠自己，我们无法指望生活或他人保护我们免受痛苦。

生活当中的不确定性、意外，有时候是他人主导的，有时候跟他人没关系，环境使然，都会发生。所以要接纳这种不确定性，才能够坦然地与他人交流和沟通。

如果用最简单的方式总结人和人之间该怎么恢复爱流，书中说是三步：

第一步，感受。也就是说，当负面情绪出来的时候，你不要着急转移注意力，或者去发泄、骂人，去斗争或者去逃亡，这都不叫作感受。感受就是你停下来，感受一下“我为什么这么难受呢？”“我怎么对他说这句话这么敏感呢？”“有没有别的可能呢？”要去深刻感受自己的内心。

这一点很重要哦，也很容易操作。

第二步，接纳。接纳就是我知道我小时候遭遇过什么，这让我想起了小时候的什么什么事情。有一句话叫作你把童年的什么事带到了现在。当我们能够想起来自己把童年的什么事带到了现在，就会知道我们为什么对这样一件事这么敏感、生气。

第三步，体验。体验自己的恐惧和感受，了解它，最后把它表达出来。所以，感受、接纳、体验是我们认识自己的一个过程。

让切断的爱流，接续起来，有了一定方法，自己去尝试。但如何与他人建立起亲密关系，这是又进一步需要做的事情。（待续）