好想吃东西，不是因为饿，就是因为心情不好。
我也发现了我属于情绪化进食，这两天我发现我吃饭不是因为饿所以吃，而是为了吃而吃。
比如，我知道早餐一定要吃饱的，要不然对身体不好，所以我每天吃早餐，但是吃的时候迅速的往嘴里塞，一是时间紧张要去上班了，而是吃了才不会得胃病。就这样稀里糊涂的使劲往里塞。
还有晚上，有时候下午在公司吃了点心，晚上就不饿了，但是不吃饭又觉得不是那么回事，不吃晚餐真是太奇怪了，好像生活少了一个很重要的环节。所以就强迫自己多吃，老公吃的快，我就跟着吃的快，想要迅速赶上他。看女儿慢吞吞的还老是讲话我就不开心。
最后晚餐好吃吗？也就那样吧，吃饱了又有点后悔，要减肥。
看了《非暴力沟通，食物与身体关系篇》我对吃饭有了更深入的了解。
吃的时候要慢一点，要多嚼几下，樊登老师说需要三十下。
吃的时候先喝汤，再吃青菜，再吃肉，最后吃主食。这样主食就吃的少了。
情绪化进食的时候问问自己我的需求是什么？除了吃东西可以满足，还有什么办法能够满足？
拒绝甜食，糖类零食。
水果中含有的果糖也是糖分很高的，少吃，所需营养都可以在蔬菜中找到。
多吃坚果、豆浆类食物是很健康的。
使用橄榄油是比较健康的。
每餐从3分饱吃饭五分饱，没有饥饿感就可以了，不要吃太多。
不吃剩菜剩饭。
调节心情，多正向思考。
向内求，关注自己的感受和需求。
看书还是有用的，知道这么多道理。现在写出来都不想吃了，如果不和自己对话，鼓励两包饼干已经下肚了。
