症状：
1、拖延症分两种：心理性拖延症和社会性拖延症。心理性拖延症源于童年创伤，常常伴随焦虑、抑郁、成瘾等严重心理问题；社会性拖延症——只是一个幌子。
2、大部分人都是社会性拖延症。
3、就像头疼未必是感冒，但一定是身体有问题一样，拖延症可能是你时间安排有问题的一个征兆。
4、压力是拖延的好朋友，要做的事是否会让我们产生压力进而选择拖延，取决于以下几个问题。
5、它是我想做的吗？我们觉得这件事有意义吗？我们能自主地决定这件事的进程吗？我们能胜任这件事吗？如果这件事做砸了，会影响别人对我的看法吗？
6、如果你的答案不乐观，就会产生压力，进而拖延，多次拖延后，你会失去信心，形成习得性无助。
7、接到一项任务，首先说：这不是很简单？然后幻想自己会做得如何完美，获得怎样的鲜花和掌声，会让自己犯怵而根本不敢开始，因为……
8、“如果我不能轻而易举地完成这件事，说明我不够聪明，缺乏天赋。”“如果我努力后仍然失败了，这是件很丢人的事，还不如当初不做。”你可能会这样想。
9、缺爱的人容易拖延。因为对缺爱的人来说，朋友圈、网游、淘宝、微博等社交网络，简直是奥斯卡颁奖典礼——专为刷存在感而设。而独自工作？阅读？充电？难道我还需要更多的东西来证明我是孤独一个人吗？这种事改天再做吧！
解决方案：
1、让过去过去。放弃对已经拖延的事的自责，转而启动下一件事，告诉自己：这一次我要进步一点点。
药方：想清楚要做这件事的动机是什么，如果完成了，给予自己如何的激励，做的过程中，可能碰到什么样的危机，碰到危机的话，准备如何解决。
（阅读训练营的小伙伴应该很熟悉了，这就是我们《自控力练习》课程里，大胡子老师提到的“四机”。）
2、打败习得性无助，你需要一个最小启动点。不要挑太难的事，用考上研究生，当上CEO这样的任务来挑战自己的拖延症，你可能会发现自己已经无药可救了。
药方：选择简单的任务开始，比如每天读1页书，拍照打卡，每天早起30分钟，每天散步10分钟等，小小的成功会累积起来，逐渐增强你的自信，让你相信自己能慢慢变得强大。
3、治疗“缺爱”和治疗“拖延症”并行。谁说“刷存在感”一定就是消极的？可以用自己的进步来刷存在感啊！
药方：和小伙伴相约一起完成任务，大家一起制定计划，相互监督，完成了之后，一起庆祝，治疗“拖延症”的同时，不小心就找到真爱了。
