先吐槽一下作者的写作方式，作者把很多重要的点散落，交叉在各个段落里，每个段落的主题不是很明确。而不是以很明确的方式表达刻意练习要做哪些点，这些点如何做，为什么要做。不过读这本书的确收获挺大的，让我反思了很多，意识到了自己在学习各种知识时候犯了很多错误。刻意练习的黄金标准包括以下七个方面。
首先，根据作者的研究和调查。想成为领域的杰出人物，练习时间是最重要的因素，最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
第二，一个很好的提升自己的方法就是向最杰出的人学习。这里有几个步骤：1.通过客观的指标选择最优秀的从业者；2.辨别出是什么使得他们表现卓越，思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越；最后依据你对第二点研究分析来指导你找到更有效的训练方法。
第三，记住练习需要积累，在之前的基础上进步，一定要不断地迭代优化，新技能的学习建立在现有技能的基础上。当你看了一本书，一套课程，或者学了一个技能，可以把他记录下来，或者输出给别人。避免学了就忘，等到要用的时候又需要重新学，这样是一种极大的浪费。
第四，刻意练习包含良好定义的特定目标。练习应该是有针对性地训练，目标不是模糊的总体改进，而是着眼于某个特定目标的刻意练习，与一般的练习是有区别的，并且这种区别十分关键。我们经常忽视的一件事情就是忘记了有目的的练习，比如以为自己机械性地摘抄单词，或者漫不经心地看美剧，就能提升英语水平。这种学习方式是低效的，也是非常浪费时间的。如果带着目的，比如背单词要求记忆之后能看着英文写出中文，或者看着英文写出中文；看美剧要求自己对其中的三分钟能不看字幕听懂对话。带着目的练习的学习密度会比天真的练习高出极大的倍数，让你快速成长。
第五，走出舒适区，持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的任务。
第六，练习包含反馈，并根据反馈进行调整和努力。
第七，专注，有意识的行动，紧盯着练习的特定目标。
最后，给大家打点鸡血。只要你以正确的方式训练，能力的提高将是巨大的！如果你练习某个时期几百个小时，几乎可以肯定，你能看到巨大的进步！你可以坚持、坚持、再坚持，使得你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。
