今天跟大家分享一下，减肥中遇到的平台期要怎么做，这是很多正在减脂的伙伴们，常遇到的问题，不知道为什么正在执行方案，体重也不见下降，有的甚至还会出现反弹 。
那么，为什么会出现减重平台期呢 ？
这个主要的原因，还是我们的身体为了适应热量摄入的变化，还降低了基础代谢，让能量又达到了一个新的平衡 。
这跟塑形的不同时期，对这种供能物质的分解利用规律有关，在减重初期的时候，糖原往往比脂肪要更优先被分解 。
而且糖原的消耗造成了机体的大量失水，所以前期你会发现减重的速度比较快，到了后期，身体其实更多的是在利用脂肪分解，提供能量 。
同样重量的脂肪，比起这种糖原，它可以提供更多的能量，所以说我们后期到了后面， 我们体重的下降速度自然就没有那么明显了。
要坚持认真执行瘦身计划，遇到这种平台期，可以运用一些技巧来增加我们身体的代谢。提升能量的消耗，饮食上要增加早餐里面蛋白质摄入比例 ，要控制我们的热量摄入 。
那么，我们在瘦身期间遇到的平台期应该怎么做呢 ？
我们可以选择无糖的运动饮料，可以更好的促进脂肪燃烧，在运动方面呢，可以提升运动的强度、提高跑步的速度 、锻炼的时间或者改变一下运动方式、或者一些新的锻炼方法 。
刺激不同的肌肉群，提升你身体燃脂的一个效率，适当的增加肌肉，增肌对于度过平台期非常重要 。在运动过后，可以补充大量的蛋白质，对增肌有很好的效果。
有的人通过有氧运动，容易进入平台期一个关键的原因，就是持续运动中，蛋白质也就是肌肉，它是跟脂肪一起消耗的。再加上补充不足的话 ，我们的肌肉量也会在逐渐减少的 。
基础代谢也会随之降低，这时候我们要加强力量的训练 ，就会平安度过平台期的，不是每个人都会遇到平台期，不必有压力，顺其自然的瘦身就好。
早餐要全面
