生完娃后，很多的宝妈都会在自己肚皮上发现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，这些花纹就是我们所说的妊娠纹。看见自己好好的肚皮变成个大花脸，相信很多宝妈都会觉得十分郁闷，而且她们还要接受一个可怕的事实：那就是，妊娠纹一旦出现就不会消失，伴随而来的，还有皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积等，会严重影响产后的体态和身心健康。

　　听到妊娠纹这么可怕，孕妈咪们是不是已经开始在害怕和担忧了呢？是不是已经在寻找预防和消除方法了呢？先不要着急，小编告诉大家，其实啊，妊娠纹其实也挑人的呢！

　　下面这几类孕妈咪更容易被妊娠纹纠缠：

　　1、受遗传因素影响

　　研究表明，妊娠纹是会遗传的。如果孕妈的妈妈、姥姥或者姐妹有妊娠纹的话，那孕妈孕妈就有可能遗传到这一点，难以摆脱妊娠纹的烦恼了。

　　2、孕妈头胎年龄比较比较小

　　和我们想象的有点不太一样，越早生孩子反而会出现妊娠纹，让我们有点疑惑。因为我们都觉得越年轻皮肤弹性比较好修复能力比较强。但研究表明，20岁以下的孕妈出现妊娠纹的比例高达90%，30岁以下的孕妈出现妊娠纹的比例只有不到1/3。

　　3、皮肤紧实、体重增长过快的孕妇

　　生活中你会发现有些人皮肤较为紧实，稍微一胖身上就会出现胖纹，同理，如果怀孕女性属于紧实性皮肤，那么怀孕期间胎儿增重，皮肤就容易被撑爆，出现纤维断裂。此外，如果怀孕期间，暴饮暴食体重增长过快，对皮肤造成较大压力，也会出现妊娠纹。

　　4、怀有多胞胎的孕妈们

　　这个道理是不言而喻的，因为是多胞胎，多孕妈的肚皮压力肯定是毋庸置疑的，这是一个不可言喻的问题，因为怀有多胞胎，所以长妊娠纹的几率肯定比怀有一胞胎的几率要大些。

　　5、皮肤干燥、缺乏营养的人

　　皮肤干燥、缺乏营养，皮肤弹性就会下降，当体重增加的时候，皮肤缺乏延展性，就极容易被撑裂出现孕纹。此外皮肤干燥，还会出现皮肤干痒，红色小点等症状。

　　如何避免长妊娠纹？

　　1、控制体重的增长

　　想要预防妊娠纹，最好可以严格控制体重的增长，保证胎儿的增长不会出现突然的增加，避免给肚皮的韧带纤维增加阻力。

　　孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11~14公斤。

　　2、增加皮肤弹性

　　准妈妈们在怀孕前就要注意锻炼身体，可以适当做按摩、温水擦浴等，同时多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强皮肤弹性。

　　怀孕以后，在保证均衡营养膳食的同时，要坚持适度的运动如散步等；温水淋浴时可轻轻按摩腹部皮肤，让皮肤更有弹性。

　　3、淋浴时水温不宜过高

　　可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。但注意，在怀孕3个月以前，胎儿生长尚不稳定，最好不按摩或使用预防妊娠纹的产品，以免导致流产。

　　4、营养饮食

　　多补充富含优质蛋白质、维生素的食物，进而帮助增强皮肤弹性。其中鱼、虾、瘦肉、蛋、奶制品等都是蛋白质的主要食物来源，而补充维生素可多吃新鲜的绿叶蔬菜。

　　虽然水果也是维生素 “大户”，但是部分水果糖分较高，所以吃水果要适量，低糖的水果会更好，比如番茄、柚子、草莓、苹果等。

　　如果妊娠纹已经出现，孕妈也不必过于苦恼。妊娠纹不会对孕妈以及宝宝产生不良影响，而且妊娠纹虽然不能自然完全消除。但颜色会在产后几个月内慢慢变淡，转为银色或白色，成为您身上母爱的印记、母爱的勋章，因此应该以自豪的心态看待自己哦。