几乎每一个内心焦虑的人，每一个内心有抑郁的人都有强烈的控制欲。很多人之所以形成神经症的特质，其实都是因为想要控制而不得。
关于控制欲，我曾说过这样一句话：几乎所有的人际关系变坏，都是从控制开始的。
如果你想把一段关系搞砸，你就去控制吧；如果你想把自己的心理状态搞差；你就去控制吧；如果你想把孩子培养得越来越糟糕，你就去控制他。控制欲，是搞砸一切的罪魁祸首。
我们的控制欲一般来自于两个方面：
一是，它来源于你的原生家庭，或者你的原生家庭的原生家庭，也就一是，它来源于你的原生家庭，或者你的原生家庭的原生家庭，也就是代际遗传。
因为你的上一代人，或者上上一代人，他们曾经有过重大的心理创伤，或者他们内心是极度没有安全感的。
所以，你的控制欲首先来源于你的家庭系统，但是代际遗传带来的控制欲可能只占了30%，甚至更少。
剩下的70%，则来自你脑海里的那个完美的小人儿，也就是你追求完美的执念。
正是因为你脑海中有一个完美的自己，所以才导致你对老公对孩子对他人的控制欲那么强。 对方一旦做的跟你的想象不一致，你就焦虑，就担心，就害怕。
那怎么改变这种控制欲呢？分享一个“自我接纳”的三步法：
第一步，分清在你的生活当中，什么是你能改变的，什么是你不能改变的。
不能改变的事都有什么呢？比如你的爸妈是改变不了的，你的身高，你的基因，你的智商，你的天赋，你的长相，你的肤质等等，这些都是不能改变的。
什么是可以改变的呢？比如，个子不高，可以尝试穿高跟鞋；身材不好可以健身；智商不能改变，情商可以提升；外貌改变不了，可以学穿搭等等。
第二步，把你不能改变的贴在右边的墙上。
当你再因为这些事情失望，焦虑，难过的时候，就对自己说，这些事儿完全就是在浪费我的精力，我不要让一丝一毫的经历和情绪浪费在这些改变不了的事情上。
同时，把那些能改变的贴在左边的墙上，每天看一看。
“哇，我能改善的事儿有这么多啊，我光为了这些能改善的事儿，我就每天都忙不过来了，我哪有时间天天跟这些不能改变的事情去较劲呢。”这是在心理上给自己赋能。
第三步，在能改善的事情里，先挑一个你最想做的，最感兴趣的，最有热情的，去行动，去成长。
做到这三步，你就已经开始打败内心那个挑剔自己的小人了。
