4月份，工作落实了，自己的心也定了一点，也对自己这些茫的生活，感到厌倦，感到可怕，自己实在不是想，回想昨天，感觉自己什么都没有做，但时间却不见了，而且每天的生活都很没劲，很烦，但又提不起什么兴趣去做事，我想让自己有充足的能量去做事，所以在网上不断地找关于如何提升自己能量的文章也好，视频也好，课程也好，去看，但没有找到自己满意的。

后来在B站上找到一个Up主叫宁梓亦，他自己做成了很多事，他认为现在很多人鼓吹的，靠情绪来驱动人去做事，其实很不靠谱，说少了很多的因素，人不能只是为了情绪去做事，爽了就做，不爽就不做，人怎么可以成事呢

人更应该是靠能力系统去做事，这个事很难，但也要咬牙坚持下去，不要停，当你的能力提升了，这个事自然就变轻松了（切记不要停，不要为自己找借口，人是很善于为自己找借口的动物，你每天运动，坚持两个月，突然一天下雨，你的跑步计划中断了，今天睡个懒觉，明天你可能就起不来了）

这句话很打动我的心，我是学教练的，我深知情绪对人的作用，但我也知道，执行力，坚持的重要性，有很多事情，自己也知道重要的，但自己就是拖着不动，感觉很烦，就不去动，但你只要坚持一下，先开始做，后面慢慢就顺了，如果自己只是一味逃避，碰到事情只会觉得烦，去刷手机，那这会给自己一个惯性，一个触发器，让自己习惯性地逃避

4月份参加永澄老师的28天训练营，结识了一位好伙伴Landy，在他的监督下，自己也养成了六点起的习惯，自己就有了一段没人打扰的时间，我就在想要练一些什么能力，可以让自己摆脱迷茫，不知所措的境地呢，思来想去，重中之重，莫过于有一份计划，让自己按着做，由计划去监督自己，让自己慢慢地爬出这个深坑。

所以自己又去找这方面的资料，关于要用什么软件，也想了很多，自己买了日事清终身版，不过用不熟，用EXCEL吧，也方便，飞书也不错，有多维表格，完全满足要求，但要用什么格式呢？

自己以前也存了不少关于做目标的格式，年，季，月，周，日的都有，但那些是永澄老师的，太简单了，想去找一上有没有复杂一点的，我看到了以前参加目标陪跑时，静初教练给我们用的季，月目标计划表，那时，自己就用过啊，赶紧把月目标用来试一下，先把自己可用的时间算出来，可问题是，自己的可用时间算出来了，自己要做什么事呢？怎么落实到周和日呢，周和日的计划要怎么做呢？这方面自己没有什么头绪了

在微信上问了一下静初教练，有没有周和日的计划模板，发过来我参考一下，谁知她居然要跟我约个时间谈一下关于目标的事，大惊啊，大佬要约见自己，没办法，只好硬着头皮答应了今天下午的会谈。

其后，我在找我以前做的日计划，发现我以前是在纸上做的，怪不得，我在电脑上做，总是觉得不对劲，我重新拾起了我手写计划的传统技能，悲催发现，只写了一天，就发现自己，没有什么动力写下去了，得过且过，做事三分热度，又回老路了

，，，直到今天的谈话，，， 

教练：为什么想起来要做了计划了

我：过得太迷茫了，每天都很烦，时间又流走了，不知道流去了哪里？

教统：做时间开销，以一个小时为节点，调好闹钟，每小时响一次，简单记一下这个小时，你在做什么，这样可以有效用析你的时间浪费在哪里了，找出黑洞时间，以后熟了，可以慢慢把时间块压缩成半个小时，15分钟

以前为什么计划做着做着就做不下去了呢？

我：好像没什么用，做着做着就不愿意做了，年，月，这些目标也做过，但好像用不上，所以三分热度地过了，就不管了

教练：目标设得太长远，对当下没什么拉力，没什么影响，自己自然不想去做了

我：做目标要先做年，季，月，周，日开始吗

教练：年是用来做长期规划的，季度是策略，月是检查效果，周，日是在执行程度上，所以，可以先从执行程序上着手，先认自己看到效果了，执行层上提上来了，再去考虑更高级别的事情

我：你每天复盘吗，用什么复盘格式呢

教练：我用的格式是，发生了什么事，我感觉怎么样，有什么有效性和心得可以提取出来，下一步的行动是什么，复盘与否，取决于你自己的需要，别人的格式对你来说也不重要，如果自己不想去做，听了别人说有多重要，自己尝试着去什么，自己是坚持不下去的，自己觉得重要比别人认为重要更重要

教练：有问题了，为什么不向朋友求助呢

我：总感觉到不太好意思 ，让朋友抽时间来帮你

教练：一个真正的朋友是不会想什么别人会烦自己之类的，你作为别人的朋友，朋友有难，你会袖手旁观吗，对吧，所以将自己的语言换一下从“我能怎么办”换成“谁能帮我”，有效比脸皮重要

下一步要做的事:

1.六点早起，利用6点到7点这一个小时，去思考一下，目标制定和复盘，早上把一天要做的事，规划一下，写到计划表上

2.时间开销表，每天坚持记录，有记录，才代表有事情发生

3.每天记录计划表