人在长大之后，有了小情绪，就不能像小时候一样哭闹，你得看起来像个大人了，你得学会调节自己的情绪了。
人的情绪为什么会不好？
别人在朋友圈里发泄情绪，你都往自己身上扯；别人当面夸你几句，你就会反复掂量；别人一句无心的点评，你的心脏就像是被人捅了几刀。
一遇到事情，就反复纠结，不管这件事情有没有做成，人的情绪一直会很糟糕。
每天不读书，不运动，天天小红书，抖音，快手，只谋求外在的热闹，自己埋藏越来越深。
如何去搞定自己的小情绪？
要想搞定情绪，你必须有一些触手可及的目标，最好是今天就能实现的那种，比如早起，不玩手机，和某个朋友聊一会儿天，而不是非得“等你有钱了”或者“等你有时间了”才去做的事。
你必须在早上醒来的时候就清楚地知道今天最重要的任务是什么，比如完成多少任务，比如把昨天剩下的事情做完，比如和谁一起去哪玩，准备跟谁打电话。
明确了当前最要紧的任务是什么。所以，在大家都人云亦云的时候还坚信着什么，在别人都随波逐流的时候还发自内心地热爱着什么。
你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。每天演好一个情绪稳定的成年人
心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光。
总而言之
1.要学会去调节自己的情绪，心里不开心啊，那就停下来，就给自己一点时间调节一下，不要带着情绪去工作
2.把时间花在关注那些喜欢我们的人身上，不喜欢我们的人，让我们不开心的人就远离。
3.你有情绪，你不开心，一般都是因为你做的太少，想的太多，每天要知道自己最重要的任务是什么，每天知道自己最要紧的事情是什么，不要把时间花在那些娱乐软件上，少玩手机吃，多注重自己的内心成长。
