通过本章学习，我深刻感到自控力真的可以提高自己意志力来实现。当我们面临各种诱惑时，就像和敌人做斗争一样，真的是胜者为王败者为寇，这场斗争考验我们意志力。而意志力如何培养呢，书中提到运动和睡眠，这里我深感体会，在高中阶段和大学阶段，一直都坚持运动，那种满头大汗的感觉让我真的感觉到心率加快，同时大脑思维都在加快，重要考试来临前，必须要坚持跑圈，而且保证充足睡眠，基本能保证早睡早起，长期下来形成生物钟，到了一定时间必须要睡觉，不睡觉都困得不行不行的，而且思维已经停止工作，再继续晚睡会导致第二天无精打采，学习效率更低。但现在状态的我，工作家庭陪孩子，事情越来越多，感觉好多年都没有学习，好久没有看书，看看多年前写的随笔感觉现在都写不出什么，每天看着书架上那么多，但都没有看，思考起来不是自己没有时间，问题还是发生在自控力上，锻炼时间没有了，有也是时间不固定，也是力不从心，睡眠时间不少，但质量很低，自己在现有的生活中打转转，一天天一年年的运行了好多年，我要找回我的意志力，加强冥想提高睡眠质量，尽量找时间锻炼，那种让你心率加快的灵感我要找回来，给自己设立一个目标，面对它时要坦然对调整呼吸来抵制各种诱惑，让意志力指导我完成目标，加油！