怎样的生活方式才是健康的？与自然相对应的生活方式，即“天人相应”才是健康的。也就是说：“检验生活方式是否健康的唯一标准是‘自然’”。《黄帝内经》有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。其大致内容就是讲：古代善于养生之人，都能活一百余岁，是因为他们按自然规律修养作息。下面就十二时辰之生活方式展开论述。
子时（23~1点）：子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
丑时（1~3点）：在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
寅时（3~5点）：寅时用虎来代表，这个时间是人从静变为动的开始，各部分对血、气的需求量都开始增加。这时，肺作为“相傅之官”担当起“均衡天下”的职责。一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。这就需要有一个深度的睡眠来完成人体气血由静转动的过程。
卯时（5~7点）：这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。 中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
辰时（7~9点）：经脉气血是从子时一阳初升，到卯时的时候阳气就全升起来了。辰时，太阳也已经升起来了，天地出现一片阳的象。那么这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，人体需要补充一些阴，食物就属于阴。前面都是阳气在运化，那么这个时候你吃食物就是对人体的补充。为什么说吃早饭不容易发胖呢？因为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这时候吃饭最容易消化。另外，到9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。
巳时（9~11点）：早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。因阳气消耗，此时易犯“晨困”，但开窗通风，可从事脑力活动，但思虑过度则伤阳，所以注意劳逸结合。
午时（11~13点）：子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时（13~15点）：午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时（15~17点）：这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时（17~19点）：这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时（19~21点）：这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
亥时（21~23点）：三焦经当令
亥字解：这上面是一阴一阳，下面像一个男人搂着一个女人在睡觉，而这个女人又怀孕了。这是生命开始进入新一轮的标志，这是亥的本意。西方人认为从生物钟上讲，22点是做爱的最佳时期，但是他们没有说出这其中的道理。如果大家研究一下中国民族文化，就会知道为什么亥时是做爱的最佳时间了。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
传统中国文化认为“因天之序”就是健康的生活方式，即什么时间就干什么时间的事。至少是其中重要的一方面。
