《哪有没时间这回事》，作者纪元，告诉我们碎片化时代的正确打开方式。这本书可以帮我们在感觉时间和自己的关系上有效合理利用，规划符合自身的时间段，让我们了解如何更好坚持，做个清晰高效生活的人。书中的方法我觉得是从经验心理方面归结出来，很接地气，很实用，分享大家。
01时间段清单，让时间多出来。
作者介绍第一个时间管理的法宝是：时间段清单。
在思考如何安排时间的时候，不应该以小时为单位，而应该用段来做计划。
比如7点到9点适合干什么，用时间段划出界限，这个时间段的事情就在这个时间内解决，绝不拖到下个时间段。这样规划有弹性，可操作性更强。让每一天有层次，有秩序。
制作时间段清单的步骤如下：
1.列出日常事务。
按照一天的时间顺序，列出那些每天都做的事，以及每周会做两三次的事情，还可以是你希望做的。列出你每天相对固定会做的事情。不要写具体时间，只罗列事情即可。
2.观察自己的时间段状态。
我们需要对自己观察，审视自己的状态，思考某一时间段适合做哪些事情，不适合做哪些事情。可以让学习，休闲两不误。
作者提供了6个要素来审视观察：时间、地点、物品、环境、他人和自己的身心状态。
我们需要去梳理自己每个时间段的状态，在正确的时间，做正确的事情。我们生活中有些时间段干扰比较多，不适合做深度思考和产出的事情。我感觉清晨是个很好的时间段，头脑清晰，安静无打扰，比较适合阅读，听书，书写，静坐等，可以好好把握这个时间。早上做完很多事，让自己更充实开心。
3.为每个时间段列出步骤清单。
我们把起床后要做的事情列出清单，按顺序来做，碰到不合理再调整。这样就不用费力思考做什么，可以比较好地执行了。
使用清单过程，需要注意的3个问题：
1.要有界限感。活在当下，专时专用，完成每个时间段的事情，不拖拉。
2.八分饱。不要把一个时间段安排得太满。若没有弹性空间，或状态不佳，事情出现延误，心里可能产生纠结。
3.仪式感。比如我们可以在上班工作前，泡上一杯茶，这就是一个仪式，有种让人划清界限的感觉。
02如何更好地利用早起与晚间时间？
利用好一天的时间，还有两个窍门：成为一只早起的鸟儿和更好地利用晚间时间。
早起的好处很多，让我不由想起听老师分享过的《早起的奇迹》，《起床后的黄金1小时》，学习后，内心更有动力，也变得更自律了。
关于早起的4个建议：
1.要质量不要时长。
只有让自己觉得没亏还有得赚的改变才会持久。注重质量，不过分挤压自己的睡眠时间。我一般让自己每天睡眠7小时，不会刻意很早，保证自己有精力做更多事情。
2.碎片化休息。
如果条件允许，可以中午休息20分钟，下午闭眼休息10分钟，可补充能量，提高效率。这样休息效果要远远大于早上多睡三个小时。
3.早起倒逼早睡。
有些人晚上睡不着，可以用早起的方式倒逼自己早睡。因为早起，晚上困得早了，便能早点入睡。然后把自己调整到一个正常的、规律的作息上。
4.让早起变得有趣。
作者考虑培养早起最开始的时候，应是早起之后干些什么可以促进自己早起，从而增加早起的动力。
我们也可以看会儿电影，之前那些晚上耗着不睡觉时做的事情，都放到早上做。
这样让早起变得不再困难，甚至是有趣。
培养早起习惯后，再重新调整早上要做的事情，早起就会变得更加简单可行一些。
我觉得跟着读书会学习群可以更能养成早起习惯，根据自己情况学习，听书，锻炼，阅读，听课，打扫等。
以下作者为早起困难户总结出来的3大步骤，助你摆脱赖床。
第1个：确定第二天几点起床。
纪元建议，每天睡觉之前，有必要评估一下第二天的起床时间。要先有靠谱的时间要求，才能靠谱地执行。
第2个：双闹钟确保下床。
第二个闹钟要放在你必须下床才能够得着的地方。声音够响。
第3个：起得爽快，睡得心安理得。
做些适合自己清醒的行为，如喝一杯白开水、上厕所、刷牙、洗脸，做做运动等等。
记得，真的很想睡，不要强迫自己，听身体声音，因为你不需要每天都早起。
如何更好地利用晚间时间。
1、加班要在早上加。2、没有成家，考虑搬到公司附近住。3、不要精神加班，有独处时光。4、陪伴家人。5、准备第二天的事情。6、自找麻烦获得自控。7、建立睡前程序。
03 如何建立并使用“碎片清单”和“任务清单”
一，建立碎片清单。
强调随手记。本子、手机都可以，无论选择什么工具。时刻准备去记录。
1. 信息：你发现的有价值的信息，记下来它的标题；
2. 事情：自己想要做的事情以及别人让你做的事情，记下事情的内容；
3. 想法：关于自己想要做什么、改变什么、尝试什么的想法。
注意记录一切未尽事宜，无须过多思考，用最短的词语忠实记录原始信息。
二，浏览清单、处理事情。
勤处理。最开始你可能无法大规模地清理清单中的碎片，这时就忘了旧清单，建立新清单。
我们需要不断地把碎片清单中的剩余碎片放到每日任务清单，用任务清单引导自己专注和聚焦，将任务逐一搞定。建议不要给自己任务安排过于宽松的完成时限。
04关于持久坚持建议。
关于坚持，我们要接受不确定性，务实地根据需要培养习惯，不需要每天都去做。长期统计下来，能达到60%，说明习惯已经养成；如果能达到85%，说明非常优秀，如果能达到94%已经是异于常人。
首先，要聚焦可操作行为。任何习惯都要先变成为可操作的行为，才能开始，才能观察，才能坚持。
其次，要创造行为发生的条件。给自己安静不被打扰的环境。
作者纪元关于持久坚持的5个建议。
1，找到适合自己的习惯。
在探索尝试期，不需傻傻地坚持某个行为，而是发现适合自己，并且可以成功坚持的行为。
2，进雷区前先排雷。
我们需要做的是，提前做好准备，所谓的“进雷区前先排雷”。
1. 输一盘并不可怕。要学会接受失误。
2. 避开诱惑。
3.寻求朋友们的支持。
你身边的诱惑往往不是来自于物品而是来自于他人。跟那些可能诱惑你的朋友提前沟通好，不要用任何方法诱惑你，就是大力的支持了。
3，不要说出来。
因为公开承诺会有明显的压力效果。
4，打卡。
请培养打卡的习惯，因为它是帮助我们培养其他习惯的习惯，是坚持做到某事的重要技巧。
打卡是一种最简单的、最能调动能量，并促使坚持的方式。
5，培养习惯的6要素。
要结合影响行为的6大要素进行思考：时间、地点、物品、环境、身心、他人。
1.确定时间。你必须为需要坚持的事情确定下来一个执行的“时间段”。我觉得有规律就会形成习惯。
2.确定地点。选择不分散注意力的地方，家或图书馆。
3.有趣、方便的物品。物品增加习惯培养的趣味性和便捷度。
4.选择环境。阳光房间或整洁书桌。
5.调节身心状态。
比较困难的行为安排在自己积极的状态下，更容易被执行。
6.充分认识到人的影响。
有意去接近那些可以帮助我们更好坚持习惯的人，适当远离那些诱惑者。
总结，主要学习作者如何规划时间段，如何利用早起和晚上时间，以及持久坚持建议。书中讲的这些方法建议，我们可以对照自己情况，思考选择，行动起来，帮助成就更好的自己。
