我曾经有很严重的拖延症。
说一件自己的故事。
前几年，我就想要跑步，我认为跑步很好。
但是跑了几天，发现自己的右脚面疼，以为是扭伤之类的。
一直就没有去管，但是由于实在是疼，就没办法跑步了。
疼要看医生啊，结果，因为自己的拖延，疼了二三年，都没有去看。
其实心里面，还是挺煎熬的，时不时疼一下，心里面总是有个挂念。
1000个日夜，耗费多少脑细胞。
心里面恐惧，到底是什么病呢？真的以后跑不了吗？
直到去年，我又开始想要跑步，还是很不舒服。
实在忍不住，一定要得到结果，我就去医院拍了X光检查。
你猜什么结果？
医生说，啥事都没有，不要担心。
我听到这个结论，就放心了。
从那以后，我就开始跑步，跑一段时间后，发现右脚面不疼了，自动恢复。
原来都是心理作用，要是早两年，我去彻底查清这个事情，就不会让内心折磨这么久。
拖延症害死人。
接触了时间管理，我懂得了拖延症，会形成一种习惯，一种逃避的心里，需要冲破这个心里。
打破拖延症，到底怎么做？#
一.精力要充足
一个人的惯性力量很强大，但你想要打破拖延的惯性，需要自控力来支持。
自控力是一种稀缺资源，要有自控力，就必须精力充足。
1.早睡早起不要熬夜
熬夜的人，精力大都不好，白天很容易困，当你想要做一件事情，没有精力。 根本无法完成，就算勉强完成，也不会是好结果。
2.隔断一切打扰
现在的电视，手机，各方面信息太多。
专心做事，就要隔绝打扰。
可以尝试番茄工作法。
3.饮食要注意
过量的饮食，需要大量的能量来消耗。
当你消耗大量的能量后，会很困，也没办法来工作。
4.每周3到4次的锻炼
科学研究，每周3到4次的锻炼，相当于最有力的精神药。
锻炼分泌多巴胺， 让你一天都很兴奋，更好的工作。
二.时间分配要合理。
时间分配有两种，一个是大块时间。一种是碎片时间。
大块时间，并不是经常能拥有的，反而是利用好碎片时间，能做出很多事情。
利用好碎片时间，可以多做很多事情。
很多作家，都是利用碎片时间进行写作，学习。
比如，上班的路上听课，背单词，做一些小运动。
在运动的时候，听听课。
三.学会项目控制思维
把目标分解，所有的事情围绕目标来做。
把自己做迷茫的做事，转变到有规划的做事。
慢慢的完成项目，就会有成果。
成果可以增强自信，增加自控力，是一个良性循环。
项目控制术是一个超级棒的方法。
需要多多掌握。
我是潘振杰，QQ微信：35132648，订阅号：ipanzhenjie
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