自律给我自由，那么自律的底层是什么？
自律是最底层的东西吗？
如果是，为什么无法终身自律，每个月总于几天不在状态。
自律由什么决定？
能量！
回想近5年，你能量最高的状态在做什么？这个时候你遇到困难的状态是？
什么是好的滋养：
做了这件事情之后，你有动力做其他的事情了！比如冥想、健身、美食。
娱乐不是滋养、娱乐是消耗，娱乐是忘我的投入。所以这也是假期娱乐之后无法立即回复到状态的原因。
滋养能量的前提是保持觉知，用最小力保持觉知。
禅师铃木俊隆给乔布斯的十二条建议：
一、一次只专注于一件事情。
二、慢慢地并谨慎地做事。
三、彻底地完成它。
四、少做。
五、在事情之间留些空白。
六、培养一种仪式感。
七、为特定的事情分配好时间。
八、花些时间在打坐上。
九、微笑和服务他人。
十、把清洁和烹饪变成冥想。
十一、思想什么是必须的。
十二、简单生活。
