什么是最重要的事
这次内观期待了很久，因为突发事件，取消的念头越来越强烈，还好在最后还是听从了自己的内心，坚定了什么是最重要的事情。
禅者的初心 Beginners Mind
感恩正念的七个原则，这次内观，每次坐好，都会提醒自己，每一次禅修，都是新的体验，保持禅者的初心，无期待。
无为和无所缘禅修
似乎每次去内观，会听到一些关键词，这次有两个词一直在我脑海里：Effortless Awareness 和 Choiceness Awareness ,就翻译成无为和无所缘禅修吧。
或许和我最近越来越深刻地意识到自己许多年，其实都是在无意识地过度用力和屏蔽压抑一些东西有关系吧，或许也是因为我最近受到卡巴金，彼得·莱文，阿迪亚香提和明就仁波切的影响比较深的缘故吧。
我越来越深的感触是，身心紧密相连，那颗觉察的心有目的了、用力了、疲惫了，身体也会不同，紧绷，疼痛，疲惫…
这次内观觉察到自己少了些苛刻与僵化，变得更灵活多变主动照顾自己了，主动变化禅修方式和姿势。发现自己过度用力，累的时候会停下来，有时观呼吸，更多的时候在无所缘禅修，或者就停下来出去走一走。体验到的是，无所缘禅修的时候，其实身体会自动开启自我疗愈模式和越来越打开。
身体从未忘记
身体的每一个细胞，都储存着过去的经历，身体的疼痛，麻木，沉重，各种觉受，都是身体在告诉我们什么。
这次内观出来不久，我回忆起了自己小时侯在河里被姐姐拉上水前那绝望无助恐惧的一刻。当我终于回忆起来时，我那多年紧绷的不自觉上扬的下巴，不自觉紧绷的右手，特别是多年麻木疼痛的腰，在那一刻苏醒了，那一刻我疼得几乎无法呼吸，那一刻我对身体的智慧惊叹不已。
这都是我，这都是我，这都是我
内观似乎是对起心动念的一个剥洋葱的过程，这次内观出来的是一些更深层，更隐秘，更“不堪”，更“丑恶”的念头与情绪。从自责、逃避、害怕、压抑到一步步承认、一步步全然体验到一步步接纳，认识到宇宙安排的每一个对境，都是为了让我认识到自己的新的面向。其实，自己的每一个面向，从所谓的“高尚”的到所谓的“邪恶”的，那都是我，那都是我，那都是我。
无来由的欢喜
某一次散步，觉察到自己脸上不时时在笑，不禁有些泪目，这种无来由的欢喜的感觉，上一次是什么时候？
怎么都可以，怎么都可以，怎么都可以
对我来说。每一次内观，似乎冥冥中都有一个主题
第一次：我是如何成为我的
第二次：其实我和他人别无一样
第三次：面对死亡的恐惧
第四次：怎么都可以，怎么都可以，怎么都可以
人生到此，越来越珍惜在内观中心的时间，为了把最多的时间用在内观上面，作为医务人员，每天洗澡，（直到两年前）隔天洗头的我，这次居然不可思议地没洗过一次头，没洗过一次澡，甚至几乎没换过衣服。
用餐时，越发感恩义工的无私付出，只用一张纸，一个叉，一个茶杯，一个碟子，因为知道自己多用，义工就要多做。
其实啊，
自己每天洗澡，每天用化学物品，导致皮肤干燥过敏，导致使用药物，导致更加“爱干净”，导致许多害怕，确实是很会折腾
其实啊，这11天
我少用了多少时间，多少水，多少电，多少化学物品在我以前觉得“必须”的事情上？
其实啊，对人世间，对自己，
我有多少隐型的应该
我有多少隐型的定义
我有多少隐型的规条
我有多少隐型的理所当然
我有多少隐型的高高在上
我有多少隐型的二元对立
其实啊，所有的一切，都是宇宙一体意识的最完美的安排，其实啊，在一体意识中，在空性里，怎么都可以，怎么都可以，怎么都可以。
假如明天我不在这个世上了
内观第二天的晚上，我平躺着，把双手放在肚上，忽然想到，人过世以后不是手也是被放在前面吗？然后又想到，假如我明天不在这个世上了，那又如何？
其实答案出来的时候我很开心，假如明天我不在这个世上了，我欣然接受，我没有任何遗憾和牵挂，因为我知道，我身边的每个人都会以最适合他们的方式继续生活。假如明天我还在这个世上，我也欣然接受，那就继续以我的方式留在这世上吧。
后来每天都会问自己这个问题，假如明天我不在这世上了…然后很开心，答案都一样。
终于可以还愿了
第一次内观以后我就发了愿，一定要做一次10天的义工，每次申请内观都被问到要不要当义工，从内疚和羞愧到坦诚告诉对方自己的实际情况，经历了许多内心的挣扎，也遇到了许多帮助，包容与善意。最后两次内观都安排了单间给我，这次甚至给了我最好的房间。
2022年10月第一次内观回来，虽然身体很虚弱，第一次和家人说，我知道，我会好起来了。
2023年一月第二次内观，手脚冰凉，床上垫了一个毯子，盖了一个毯子，再加两个热水袋，坐禅时用三个毯子。但是知道身体其实在松动。
2023年五月中旬学了萨古鲁的苏力亚克力亚瑜伽，开始每天做一轮，虽然很吃力。
2023年六月第三次内观，有突破。
2023年7月底学了萨古鲁的香巴维大手印，每天一轮。
2023年九月初遇到我师父，开始学习内劲一指禅，大部分时间每天站桩两次，每天最少一次超过一小时，每天也坚持练瑜伽和香巴维。
2024年一月第四次内观：
这次居然不怕冷了，手脚都是热的，和一年前对比，简直是个奇迹。
这次精力不错，不像第一二次内观时经常需要躺着禅修。
这次居然可以连续坐禅两个半小时，这对于腰疼了二十多年的我来说，简直是个奇迹。
我喜悦地发现，在不久的将来，下次我交上去的申请表，将会是申请当义工。
这次每天站桩两次，每次60多分钟，早上四点站桩，是我目前为止最为艰难的站桩体验，但也体验到站桩对禅修有非常大的帮助。其实，我的理解，站桩其实就是站禅，本身就是无所缘禅修，没有违背内观的原则。
我深深知道，从五月到现在，特别是学了内劲一指禅以后，每天的练功，每一份努力，都算数。
我深深知道，我身体改善的真正转折点，是在我遇见内劲一指禅，遇见我师父以后，而我，是因为去了内观三次以后，加强了对能量的感知能力，才找到我师父的。
在此，对内观，对葛印卡，对内劲一指禅，对我师父，深深鞠躬感谢！
四种人
葛印卡说，这个世界上有四种人：
从黑暗走向黑暗
从黑暗走向光明
从光明走向黑暗
从光明走向光明
第九天的某一个时刻，心里发了个愿，无论我从哪里来，从此以后，我人生唯一的目的就是走向光明，从此以后，我所做的所有事情，都是为了这个目标而服务。
感恩生命中所有的发生
最后一天慈悲冥想，回忆起过去两年多的那些：
无力陪伴孩子长大的时刻
无力陪伴家人朋友聊聊的时刻
无力去超市购物的时刻
无力煮一餐饭的时刻
无力洗碗的时刻
洗了头就精疲力尽躺在浴室地板上从此害怕洗头的时刻
无力查看短信，邮件，看书，看报纸的时刻
发现自己又断片又失忆的时刻
平地走不到几百米根本不能提到登山的时刻
外出一次次的忽然的精疲力尽，一次次不得不找地方躺着的时刻
不知自己何时才会好起来的自责绝望时刻
所有的这些时刻，都成就了我，此时此刻，在内观中心，泪流满面，心怀感恩。
感恩
我
遇到了那么多帮助我的人
感受到了那么多人的温暖，善意与爱
遇到了如此纯净的法门
走上了觉醒之路
从此再也不回头
愿宇宙所有的生灵，都得到真正的解脱，真正的平安，真正的快乐。
Metta
