1.事件：听爱人说店面装修差很多装不完，展会参加不了。
2.感受：身体感受：无力。
心里感受：失望、失落、无力感、委屈、自责。
3.想法：得不到的时候有失望，还有委屈，感觉是爱人不配合，自责自己应该多催促。不能这样、还得想办法。
4.期待：别人对自己的期待：
自己对别人的期待：按我说的做。
自己对自己的期待：接受允许自己的做不到。
5.我的反应和应对：想办法做到最好。
6.我的模式：能够把握机会，提前预想成功了会怎样，忽然得不到时不接受不允许自己得不到。
7.我的深层需要：安全感、接纳允许自己的做不到。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己，做自己的好爸爸好妈妈，告诉自己无论我是成功和失败的爸爸妈妈都爱我。
9.生命力：向上
三禅：食禅：麦饼脆脆的皮，香香的梅干菜陷特别好吃。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。每天观察自己的呼吸，吸的气比以前多了，也不胸闷气短了。
