作为一个理工科生/程序员，特别喜欢永橙老师的本质问题思考方式，只有树干清晰了，分散出来了的树枝才有根可循。这次的这个分享也是依据这个道理，找到第一个需要养成的元习惯，以此为基础养成更多优质习惯，实现高效人生
一，听课笔记
1.what 高效能人士第一个要养成的习惯是什么？
分身术，即脱离自己的小我，从理性的我去看待小我
正如上图所示，小狗只知道自己在吃饭，但是作为更高级的人类，除了知道自己在吃饭，还知道自己知道自己再吃饭
高手的分身有三层：小我、理性的自我、资源的自我
2.why 为什么这个是第一个需要养成的重要习惯
当“小我” 占据了你的大脑，强大到“资源自我”很难发挥作用，那又如何去积极成长呢
“你的选择决定了你好成为什么样的人”、“过往的各种选择决定了今天的自己”
你必须为自己的人生负责，你必须主动利用分身的能力。
3.how 如何利用分身术
利用“人类行为本质图”TMBRT（甜面包热汤模型）去分析
Trigger“触发器”，Motivation“动机”，Behavior“行为”，Reward“奖励”，Trigger’s Sensitivity“触发器敏锐度”
自己调离出来，分析下“小我”，理解下“触发器”，主动地去选择更好的动机
积极主动的四个层次：
1)意愿：表层理解的意思
2)资源：对外界环境的掌控能力，有外界资源可利用
3)选择权：有能力选择
4)自我决定：高效能的人本质上自己知道自己要成为什么样的人，这是由自我决定的，不是他人决定的人。自我决定：主动选择并为此负责
4.Tool 工具
自我觉察表
二，这次分享会对您触动最大的三个点是什么
（1）学习最好要积极主动，积极输出，设高标准。一起我就随便听下微课。现在我了解到应该好好做笔记，并且输出分享，才能慢慢内化
（2）学习到TMBRT
（3）学习到三类的错误信念：
因为他人的错误来惩罚自己；奴隶之心，用强硬表达自己的软弱；因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
三，您觉得自己以前哪些认知被更新了
任何事自己都是有选择权的，可以自我察觉的。任何事都有自我意识的参与
四，您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
参加分身训练营，进一步理解自我觉察表。并积极和他人分享，内化经验。争取坚持并内化这个习惯
