感谢小伙伴们对周三线上讲座的大力支持，本次讲座邀请了两位专家——罗炜樑、雷迪，阐述了运动康复的原理，揭开了腰突康复的神秘面纱，收到了良好的反响。

下面，让我们我们回顾一下整个活动的过程。

首先，两位专家针对腰突康复，对以下几项做了系统的概述：

1.  功能解剖

2.  椎间盘突出的病理

3.  椎间盘损伤后的康复

4.  手术与非手术治疗

5.  如何保守治疗

总的来说，腰椎间盘突出症主要源于身体锻炼的缺乏，专家建议，推荐运动康复。

其次，针对腰突康复的一些常见问题，两位专家给予了悉心解答。

1. 问：网上流传的其他运动方式（单杠、牵引、倒走、快走、爬行等）有用吗？

答：网传的运动方式非科学、非实验性，若要使用请注意安全性的问题。

2.  问：女性腰突患者该如何备孕？

答：可以亲临线下工作室进行身体评估，也可以使用WELL健康APP定制方案进行系统性锻炼。温馨提示：怀孕期间有很多问题需要考虑，综合分析才能得到比较合适的的方案。

3. 问：不能久坐、久站、久卧，该怎么办？

答：可以每小时进行拉伸运动，也可以按照WELL健康APP来定制康复方案，每天练习20至30分钟即可达到良好效果。

4. 问：腰突患者该如何睡觉？

答：人睡觉后会无意识地改变姿势，无论怎么睡，也不会在睡着后保持姿势。因此采用自己最舒服的姿势睡觉即可。

5. 问：腰突手术后多久可以运动？

答：根据国际权威说法，手术4-6周后即可开始康复运动，功能恢复效果更好，返回工作岗位更快，当然，配合专业指导效果更佳。

通过常见问题的解答，相信大家对于腰突运动康复都有了基本的认识。但小编知道，大家仍旧有很多的问题。

于是，两位专家和小伙伴们进行了热切的互动，对大家的其他问题进行了悉心的答疑。

下面小编就从中挑选一些代表性的问题，配合两位专家的建议，供大家参考。

Q：App里面的腰部运动是不是所有人都一样，能定制个性化方案吗？

A：WELL健康App里面的定制的方案，每个人出来的方案都是不一样的，这个会依照每个人填写的问卷，根据自己不同症状不同答案给出相应的，最适合自己的康复运动，不会是一样的。

Q：老师，我们App通过12个问题就可以出定制方案，但问题的回答可能会有患者的主观性，这样定制出来的方案科学吗？

A：这是一个非常好的问题，首先这12个问题是一个很基本的评估流程，在国外评估的话，都是用这12个问题，基本上可以把患者的主要信息收集起来，通过临床思维，就形成一套个性化的康复方案，过程当然是科学的，国外物理治疗师都是通过这些问题进行评测来得出一套假说，进而判断患者问题，我们在国外做患者在医院的分流，也是这么做的，至于主观性和客观性的问题，需要自己在回答的时候尽量注意，否则即使面对面的评估也会出现同样的问题。

Q：游泳对腰椎间盘突出最有用吗？

A：首先讲一下，在国外的情况是怎么做的，国外遇到比较严重的腰突的话，他们做的是水疗，注意不是游泳，而是在水里做特异性的运动，这个时候会有物理治疗师跟进，在水下利用辅助器械来设计各种特异性的活动，在水里活动来减轻人体的负荷。

为什么这样做呢，因为在游泳的时候，有一些动作是不必要的可能会加重腰的负荷，绝大多数泳姿，比如蛙泳仰泳自由泳，在腰椎伸展方面它们是过度伸展的，这在某些程度上会加重腰的负荷，所以说我们需要具体分析这个动作对你的腰到底好不好，不能一概而论。

Q：压迫神经导致脚麻，通过运动可以康复吗？

A：腰突导致神经受到压迫，进而有脚麻这个症状的话，我们需要具体分析这个已经到了什么程度，有些比较严重的，单纯通过运动是相对比较难。在一定程度下，通过特异的运动来防止炎症反应的过度反应，还会起到保护作用；调动其他可以代偿的结构来代偿，某种程度上是可以减轻负荷减轻麻木的。我们在临床中，科研中，都做过类似的研究，证明在改善麻木，改善神经的某些运动性功能的方面，运动康复是有效果的。

值得高兴的是，本次活动收到了很好的反响。但遗憾的是，由于时间有限，仍有很多小伙伴的问题没有得到及时的解答。没关系，欢迎去我们的微信群、QQ群以及公众号后台勾搭客服人员，为大家提供详细的解答。

本次“腰突运动康复”讲座活动在小伙伴们的热情加持下顺利完成，如果大家还有不明白的问题，欢迎在文末留言，小编必定竭尽全力替你们解答疑虑。

既然大家已经对运动康复有了理论上的了解，不妨大胆跟着小编将它付诸实践。