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前些天一直怀念之前吃的扯面，于是出发到陕西面馆点了凉皮，吃了扯面同时又吃了肉夹馍。吃的时候很好吃，一条条宽宽的面条伴着开胃的小菜和汤汁，一口吃下去好满足，吃完顿时感觉很撑。
同时因为天气炎热，吃完就困，整个人随之而来的感觉就是很懒，很久没有这种感觉了。自从参加了塑身训练，我一直都很控制，每天的饮食都是6-7分饱，晚上吃半碗饭。
果然在吃饱喝足之后，身体就立马懒洋洋起来，胃很难受。所以心里就决定，以后对饮食一定要控制，正好这两天看了一本书《你的身体，是一切美好的开始》。
我们一定要在日常的生活中感知自己的身体，感知它的变化，对食物不仅仅需要控制数量，我们对摄入的含量也要有些许的了解,让我们的生活更规律，让我们的摄入更健康，真正做到富养自己的身体。
饮食
1、每天早上一杯温开水，早餐要营养摄入蛋白质；
2、中餐摄入基本的营养，保持6-7分饱
3、下午可以摄入一些坚果之类的。
4、晚餐尽量少，保持5分饱即可。
5、同时每天需要适量的运动。
人到中年自然要讲究些了，年轻的时候总感觉吃香喝辣没事，冷饮，火锅，享受这世上的美食。
公司的一些中老年同事痛风的痛风，高血压的高血压，高血糖的高血糖，在纵欲之后，身体一定会出现各种各样的问题，所以从现在开始，富养自己的身体，让我们用健康的体魄，精神的面貌面对将来的一切。
荷花池
