昨天下了一夜雨，滴滴答答到天明。今天早上，天放晴了。

人生如天气，有阴雨雾霾，泥泞沼泽，也有阳光万丈，普照大地。

最近总是看到“抑郁”这个话题，明星抑郁了，普通人抑郁了，青年抑郁了，老年抑郁了，别人抑郁了，我自己也逃不脱。

《灵性孩子》一书中提出了这样的问题：“鉴于阈下抑郁在青少年中十分普遍，有必要探讨其疾病模型是否适用。45%-70%的青少年抑郁真的需要药物治疗吗？”

作者通过临床角度和实际情况进行了大量研究得出结论：

“几乎每一个青少年都会表现出发育性抑郁的症状，这是成长的一般规律，而不是个别情形。精神上的个体化意味着挣扎和苦思，对终极意义的怀疑带来空虚和黑暗。”

这个结论可信吗？

来看看这本书的作者是谁，就不会怀疑了。

“她是哥伦比亚大学教育学院的临床心理学家和临床心理学主任，是目前蓬勃发展的精神与心理健康领域的首席科学家。她的实验室已经对儿童、青少年和家庭的灵性发展进行了多项研究，发表了数十篇论文。”

她的名字叫丽莎·米勒，来自美国。

不列大纲，跑题了，关于抑郁，关于我最关心的问题——如何帮助青少年走出抑郁的危险期？

要说的太多，但不是今天。

今天要说的是我的抑郁经历和爬出抑郁沼泽的经验。

回顾一周前，我觉察到自己已经不是单纯的焦虑，而是陷进了抑郁的沼泽。

如何区分焦虑和抑郁？

《当我们说起抑郁症时，我们在说什么》这篇文章中说，

“根据DSM-V的标准，患者至少要有持续2周或以上的抑郁情绪或者兴趣丧失，以及以下症状中的四个, 才算确诊：

01精力减退或疲乏感

02有言语动作的减少或激越

03自我评价过低、自责, 或内疚感

04联想困难，或自觉思考能力下降

05反复有想死念头，或有自杀自残行为

06睡眠障碍，如失眠、早醒，或眠过多

07食欲降低或体重明显变化

08性欲减退”

自从做了点评师，我的压力巨增，每天都在焦虑中，适度的焦虑能倒逼着一个人成长，的确，感谢校长给我的机会，让我大踏步的前进。

但随着难度的增加和时间不够用的问题，我越来越感到无法胜任，深怕自己误人子弟，万一说错了话，帮不到学员，反正给出了错误的方向。

（其实，每个人在学习的过程中要保持清醒，不要人云亦云，也不要迷信权威，专家的话也许很好，在某种情况下是对的，但不一定适合自己。）

做了3周，我经过痛苦的纠结和慎重的考虑，我流着泪，咬着牙，辞了！

不想失去这个机会，但又力不从心，辞去了点评师的工作，我暂时感到轻松，却很快就陷入了沮丧和迷茫。

不知道自己下一步要做什么？觉得自己不够好，感觉累，想歇歇。

什么情况下，我才能堂而皇之地休息？

那就是，我病了。于是，三年不得感冒的我感冒了。

一病就是一周，是病不容易好，还是心里想一直病着，给自己的颓废找个理由？

我真的颓废了，颓废的时间超过一周，上面讲到的8项判断抑郁的标准，除了第“05反复有想死念头，或有自杀自残行为”，其它全中。

我警觉这已经不是简单的感冒，而是再次陷进了抑郁的沼泽。

我开始运用所学到的各种心理学知识和技巧，慢慢地爬坑，我不知道需要多久才能爬出来。

这时候，校长批准我进入私教班，私教班一开课，听了校长的课，校长带给我的喜悦情绪，助力我终于完全从抑郁中爬出来了。

可是课程知识量丰富，作业多难度大，我又开始焦虑上火，加上牛郎晚上2点才睡，影响了我的作息习惯，我开始失眠，精神状态不佳，口腔溃疡再犯，久治不愈。

久治不愈？我真的治了吗？

不想吃药，不去找医生，只是在疼起来的时候外敷“溃疡散”。

饮食不丰富，断断续续补充维生素。

为什么不去看医生？

路远，嫌麻烦，怕花钱。

昨天，日更群里发了红包，每个人领到39元。我告诉自己，我有赚钱的能力，我不怕花钱，我要享受花钱的快乐，我要让身体好起来。

于是，坐上工交车，去找我信任的老中医生开药，花了29元。

又买了丰富的食物：牛奶、苹果、火龙果，黄瓜（本来是想买香蕉和梨的，价格接近4元，黄瓜特价1.9）,香菇，平菇，豆腐，海带等。

回到家，二娃放学了，我说：“真巧，我刚去买了这么多好吃的，你就回来了，你真有福气！

中午你想吃豆腐还是鸡蛋？”

他以前爱吃豆腐，但不知道这会儿想吃什么，人是在变化中的，不能被经验束缚，只有问清楚，才能给到对方最需要的爱。

他说，吃鸡蛋。

我又问，你想吃平菇还是香菇？

他好奇地问：“什么是香菇，什么是平菇？”

我指给他看，这都怪我，这几年的饮食过于单调了，孩子好久都没吃过蘑菇类，好像是听说蘑菇类也不安全，我就不再买了。

二娃两手一摊，说了句口头禅：“顺便。”

我说：“那就香菇吧，香菇比平菇贵，营养价值应该比平菇高。”

（这也不一定。）

做好了饭，一看表13点了，我饭也不敢吃，赶紧去写微头打榜，14点要发。

想赚钱就要在努力工作。

“告诉大家一个关于财富的秘密:

只要当你哪怕只赚了一块时，获得赚到百万的兴奋度，保持住，很快就有钱了因为钱多少不是问题，高我不识数。兴奋度重要！

把这个原则应用到其它事物上是一样的。”

痛并快乐着，这就是人生。