“黃帝曰：人之壽夭各不同，或夭壽，或卒死，或病久，願聞其道。岐伯曰：五臟堅固，血脈和調，肌肉解利，皮膚致密，營衛之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化谷，津液布揚，各如其常，故能長久。”
两精相搏谓之神，产生第一个魂，逐渐发展，快出生时最后一个魂舍心，这就是所说的龙入府中、文曲星投胎等现象。
人除了活得长活得短以外，还有一个质的问题，有的人活得长却一直有病，有的会猝死，说起来没有偶然只有必然，猝死的人只不过没有意识到已经在崩溃的边缘，俗语说歪脖树不倒，病病歪歪的人不会把自己当作健康人不管不顾去作，只会乖乖遵从规律做对的事，而看起来健康的人，却不听那些正确的说法，恣意妄为，随其欲难从其愿。
到底怎样才是最好的呢？首先必须“五藏坚固”，“坚”是充实的意思，“固”是不泄漏不释放，精的根在脑髓，五藏各藏各的精，如果五藏不坚泄漏，物质基础就没有了；“血脉和调”，血管里的是血，血管间的是气，“和”是不同，“调”是在总量不变的前提下适当调整；“肌肉解利”，“肌”是发力的肉，“肉”是放松的肌，“解”松懈，肌肉放松的状态，“利”是顺畅的样子，不利就是肌肉摸上去疙疙瘩瘩的，严重的会出现条索状，再严重的会出现死肉，练肌肉的人反而弱不禁风，为了保持体重体型，皮下脂肪都练没了，岂不知肤是保温防止贼风侵犯的，这都是练反了，道家之人，别看柔，力和气能传到末梢。“皮肤致密”，“皮”是表皮，能看见的是纹理，看不见的是腠，“肤”是脂肪，是精，皮致密，贼风就进不来，保护皮肤致密是人长寿的重要条件。“营卫之气不失其常”，气血活动在血管里的是营气，弥散在细胞间的气是卫气，是自己的护卫之气，有两种汤剂，桂枝汤和麻黄汤，桂枝汤含有桂枝、生姜、甘草等，治疗皮肤开泄自汗，调和营卫之气；麻黄汤主要针对受寒后皮肤收缩把寒气扣到里面了，促使发汗排寒。“呼吸微徐”，健康的人不需要张口抬肩大口吸气大口呼气，气跑在血管里细胞间没有阻碍；不健康的人呼吸很粗很重，有一种“善太息”，平时喜欢叹气喜欢较长的呼吸，多见于情志抑郁的人，肝气郁结、肝气不舒，要调整呼吸的节奏，道家阴阳匹配法气功“吸吸呼”法，是一种穷人补气方法。
有一种现象，我们常常会让紧张的人、郁闷的人深呼吸，而如果他本来就经络不通，再深呼吸就有可能过度换气综合征，倒对身体有害了。那么，怎么调呼吸呢？让人恢复自主呼吸，一是睡觉，放弃意识，靠神去调，人体本来就象海浪拍打着沙滩，有它自己的节奏，心脏是神，自然会去把握节奏；再就是站桩，站着站着，气匀了通了，一吸到丹田了。
