精进Day1-11.1@因心木灬

1、时间自有偏爱。

2、人生的七个侧面，它们分别是时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功。时间是我们的坐标，处理好与时间的关系，是我们生活、成长和改变的前提；学会选择也就是学会认清自己以及自己在这个世界中的位置；行动是生命力的象征，我们更需要行动的勇气和智慧；学习是人之所以为人的一个标志，学习的规律和技巧正是很多人需要补上的一课；思考发生在生活中的每时每刻，当我们欲要解决工作和学业中的各种难题时，你便会发现它的价值；在这个激烈竞争的社会里，一个人的才能是立身之本，如何获得不凡的才能需要打破一些流播甚广的迷障；成功坚持做一个你所喜欢的自己，你才可能实现真正意义上的成功。

3、一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。活在“全部的现在” 从当下出发，联结过去与未来。向孩子学习“郑重”的态度， 郑重是不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。因恪守本心而知事情轻重缓急，因尽全力无保留而使其事竟成、光阴未曾虚度。多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。并要“随需而变”。由当下向过去与未来延伸。

4、处理好“远期未来”和“近期未来”两个策略：1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；2.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。

5、从两个角度来评估一件事情值不值得去做、花多少精力去做：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，心智、情感层面、身体、物质层面，称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

6、玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

7、高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

8、长半衰期事件指南：

积累可信的知识

训练实践技能

构建新的思维模式

提升审美品味

反思和总结个人经历

保持和促进健康

建立和维持相互信任的关系

寻找和获得稀缺性资源

探索、提出独创性的构思或者发明

获得高峰体验

9、《反脆弱》中 林迪效应是指：“对于会自然消亡的事物，生命每增加一天，其预期寿命就会缩短一些。而对于不会自然消亡的事物，生命每增加一天，则可能意味着更长的预期剩余寿命。

10、《一粒沙看世界》中写的：时间飞逝，如一名携带紧急讯息的邮差。/但那只不过是我们的比喻。/人物是杜撰的，匆忙是假装的 /传递的也不是人的讯息。

11、“实际做事花费的时间总是比预期的要长，即使预期中考虑了侯世达定律。”

12、让自己慢下来的方法是，每天抽一点时间去“面壁”，也就是在一个私人的空间里，静静地去听自己内心的声音，让心中不同的“自我”参与对话和辩论。这样，可以让自己不随波逐流。而另一些事情，像处理日常公务诸如看邮件、写报告等，则是越快越好，用“极有限的时间”把它们处理掉的。

13、时尚专家弗洛克《享乐主义手册》让生活慢下来的建议：找一把公园长椅，坐下来，观察生活/躺在吊床里看星星/散步，不要方向/在完全静寂中看一本书/在阳光下小睡片刻/在烛光中洗一次澡/睡到自然醒

14、掌握生活快慢之道最关键的是要想清楚什么事情应求“快”，什么事情应求“慢”：

尽可能求快的事情：做家务等体力劳动，完成常规的事务性工作，完成简单的执行性任务，常用商品的线上线下购买，注定无法达成共识的争吵和争论等。

尽可能求慢的事情：与家人共度闲暇时光，欣赏艺术作品，自我反思，思考重大决策，创造性活动中的酝酿过程，为一个挑战性任务做好准备等。

15、事业与生活的秘诀，无外乎就是处理好时间的“快”与“慢”、“深”与“浅”的关系。

16、SUMMARY精彩提炼

用平衡观点看待过去、现在和未来，用郑重的态度过好当下的生活，并联结起过去和未来。

明确工作和生活的界限，用未来视角工作，用享乐主义视角生活。

使用“时间之尺”，审视事件的长期价值，尽可能删减非必要事件。

让“远期未来”更加具体，为“近期未来”增加挑战。

把握好做事的节奏，区分“求快”的事件和“求慢”的事件。

提升时间使用的“深度”，减少被动式休闲的比例，保持至少一项长期的业余爱好。