既然“自律”不存在，我为什么标题带有这两个字呢？因为提到“自律”，大部分人知道这个词，也是当下比较热门的词，连我们熟知的运动K软件一打开就是这句：自律给我自由。
但今天我不想谈自律，我想谈自控力，与其说一个人很自律，不如说这个人懂得如何利用自己的自控力。如果说如何利用自控力，那么我们必须得知道什么是自控力。
所谓自控力（意志力）就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。这是来自美国凯利·麦格尼格尔在《自控力》这本书里给出的定义。我个人觉得很准确。这本书其实读下来，我很有共鸣，因为书里描写的一些案例和我个人的观点以及行为都是很吻合。
拿我自己来说吧，身边很多人觉得我“自律”是因为我能保持运动5年多的时间。在别人看来，做一件对的，但是却让自己痛苦的事，并且能坚持做好几年的事，这就是别人眼中的“自律”。
但对于我们常年保持运动的人，真的是因为自己“自律”而一直能做下去吗？我觉得“自律”更多的是考验个人的意志力，但一个人意志力在一整天的时间里，都能消耗完，更何况，能保持好几年。所以我到底是因为什么能做到别人眼中的“自律”模样。
我觉得我的个人经历和《自控力》这本书里描述的观念一样，我只不过是误打误撞掌握了自控力底层逻辑，所以能让我轻而易举地把运动融入了生活中。
我能一直运动，是因为我在这个习惯当中，我一直在驾驭着三种力量即：我想做，我不要，我想要。但绝大多数人坚持不下来，是因为他们总是在用一种力量：我不要。下面我就结合自身运动习惯来说说为什么多了两个力量，就能让我毫无压力保持了运动这个生活习惯。
首先，我很明确“我要做”运动，我要健身，那么我的大脑就会指挥我的行为去做这项动作，这是行动自控力就会驱使我去做一些看似无聊枯燥却使我长期收益的运动，不要小看这个念头，它能帮我克服懒惰，启动行动。如果你们看过一些脑认知类的书籍，会发现，人的大脑有本能脑，情绪脑和理智脑，我觉得这里更需要调动理智脑明确方向。
其次，我知道“我不要”，在保持运动的过程中，我知道我不要做一些对运动有损的事，比如说我健身是为了增加肌肉含量，那么我就不要经常乱吃一些没营养的食物以及无休止的熬夜，要学会控制短期诱惑。
最后，我想要运动带给我的是什么？比如说你想要通过运动减肥，穿衣自由，又比如说我想通过健身，达到增肌的效果，希望以后老了，也能活动自如，这是一个未来的愿望，需要我现在踏实地做好当下的每一个健身动作。这第三种力量是目标内核自控（最核心）锚定内心真正的长远人生目标、底层价值观。记住“我最终想成为什么样的人、想要什么样的生活”，是前两种力量的动力源头，也是人对抗欲望的根本支撑。
当我能很好地驾驭这三种力量时，我觉得自控力在我任何想要做成的事上，都会觉得很轻松，也就没有了所谓的“自律”。如果你现在想做成一件事，却因自己自控力不足烦恼时，不妨试试这三种力量（我要做，我不要，我想要）的结合，总比驾驭一种力量（我不要）来的稳当，也能持久。
