我们都希望自己能幸福并实现既定的目标，但是，焦虑、愤怒、压抑以及其他不愉快的情绪所引起的苦恼会影响我们的满足感、身心健康、和谐的人际关系及其他生活目标的实现。
调控自己的焦虑、愤怒、抑郁等情绪，提高对日常生活的满意度，能够使你更成功地实现预期目标，享受生活，体验良好的人际关系，促进身心健康。
不愉快及失控的情绪，不但减少了我们日常生活中的许多快乐，也阻碍了既定目标的实现。
有两位美国心理专家曾经针对一些上班族做过调查，调查结 果显示，有70%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤 怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。对这些上班族而言，这是“秘 密”的经历，他们不希望被别人知晓，以免使自己变得很窘迫。 调查发现，工作压力大的公司职员有半数都产生过“揍同事”的念头!
这并非耸人听闻，而是英国近日公布的一项调查结果。据称，高负荷的工作、爱出毛病的电脑、惹人烦的同事都是这种“愤怒” 的根源。而且，女性比男性更容易发火。在调查中，51%的女性 称自己曾经动过“暴揍同事”的念头。相比之下，男性还绅士一 些，只有39%的人想过要打别人出气。当然，可能更多的人还是通过语言来发泄心中的不快，但这足以让别人无法忍受。
在办公室里，是否可以发脾气、与人发生争执?有时候，某 些事情你实在看不过去，觉得受了不公平待遇，实在很想发作， 不过，为了顾及颜面，你勉强忍了下来。而你知道问题还是没有 解决，愤怒不满的情绪仍然憋在心里，随时都有可能被引爆。不 巧，当你转身过去，看到一个满肚子怨气的家伙正对着你咆哮， 他不自觉地嗓门越扯越大，分贝越升越高，这时，你可能的反应是——受到惊吓而不知所措?视若无睹地掉头走开?还是怒不可遏地反击回去?
一般人大都把办公室内争吵视为禁忌，凡是愤怒、喧闹、轻 佻、悲痛、焦虑、哭泣等这些情绪化的反应，都不应该出现在工作场所。因为，发脾气或许很有效，但是也很危险，它很可能为你树立更多的“敌人”。
●必须注意●
办公室应该是冷静、理智的地方，当情绪容易激动的时候，应该尽量避免出现在办公室。要学会平复自己的情绪。
——《和焦虑保持距离》
——《情绪管理》
