正统的正念疗法有：正念认知疗法MBCT，接纳承诺疗法ACT，和正念减压疗法MBSR，乔·卡巴金创立的正念减压疗法（MBSR），以及在此基础之上发展起来的正念认知疗法（MBCT），这些疗法是认知疗法的第三浪潮的代表。

正念认知疗法是20世纪90年代，来自多伦多大学的Zindel Segal、剑桥大学的John Teasdale和牛津大学的Mark Williams三位心理学家，在正念减压疗法基础上，结合认知行为疗法所发展出来的系统的、完整的治疗方法。其中MBCT和MBSR都有正规的系统的专业的正念8周课，大家可以报这个网络8周课，这些课都是由专业的正念导师带领，全球具备这样资格的导师不多，国内更少，国内应该不会超过200名，在报名之前一定要看培训机构和老师的资质，一定要是MBSR和MBCT的师资资格，这类师资才有资格带学员，教大家练习正念，探索正念。