时间对每个人都是公平的，每一个人每天都是24个小时，不会多一分，也不会少一秒。如果能很好地利用它，会产生事半功倍的效能。
生活、工作中我们经常会漫无目的地忙得团团转，当结束了一整天的繁忙时，回顾这一天，又发现什么事情都没做成。这就是我们说的穷忙、瞎忙。如果能有一种好的方法让我们每天把重要的事情做完，还能完成一些其他别的事情，我们的人生就会拓宽许多，工作的效率也会提高许多，人生也会有更大的收获。
叶武滨，易效能创始人，曾在喜马拉雅做时间管理节目的直播，一度成为时间管理网红主播。6年来带领团队走遍全国30多个城市和全球14个国家和地区。开展了750多场时间管理方面的演讲活动，致力于影响一亿人过上有梦想、有序、平衡的生活。
叶武滨的《高能要事--为什么成功的路上不拥挤》这本书，为我们揭示了，如何利用好最优时间、最优空间、最优的精力，提升16倍的人生效能。
1、一次只做一件重要的事，把事情按ABC分类
人的精力是有限的，如果什么事情都要做，势必造成混乱，什么事情都做不成。叶滨武老师传授给我们一种方法把事情分为A、B、C三类，A类是需要亲自处理的重要的事情，B类是计划外的紧急事情，C类是不那么重要却很紧急的事件。我们把最好的精力用于处理A类事件。A类事件太大，我们可以把A类事件分解成若干个小a事件，运用书中讲到的255工作法一个一个完成。255工作法就是专注工作25分钟，休息5分钟。这种方法可以循环使用，这样可以有效地集中注意力，发挥工作的最大效能。
为重要的事情留出固定的时间。作者也指出这种A类事件最好在高能时刻进行，例如，每日的清晨时刻，是完成重要事情最好的时间段。清晨的精力旺盛，无人打扰，很适合做最重要的事情。
制定每天的工作日程表，工作的时间安排无需排得太满，一定要安排出留白时间，也就是处理紧急情况的时间。这样我们在遇到紧急情况就有时间做出处理，处理完紧急事件后再继续做重要的事情，不至于手忙脚乱，打乱整个工作秩序。
这样一次只做一件事情，日积月累就会有很大的收获。成功就是这样一件一件事情积累起来的，一个台阶一个台阶才爬到了顶峰，不是一蹴而就。利用255专注时间工作法，使工作效率提升16倍，在相同的时间内完成更多的事情。
2、找到自己的人生目标
人生不单单是挣钱、工作，还有诗和远方。据哈佛的人生幸福课调查，95%的人认为人生的终极目标是追求幸福，而不仅仅是追求财富和成功。
我们年轻时都是以追求财富和成功作为自己的人生目标。随着我们的人生阅历的增加，和工作中的摸索，渐渐地我们会找到我们真正的人生目标。
我们都会有一个未来的蓝图，而且为了这个人生蓝图每天都在付出。在我们努力的过程中，我们会不断修正自己的人生目标和方向，最终找到一个适合自己也是自己认定愿意为之奋斗的人生目标。
在我们为了人生目标努力的过程中，我们发现一个人很难独行，你会和周边的人和周边的环境有着密不可分的联系。更多的时候，良好的人际关系会给我们带来丰富的人生体验和超级的经济效益。
于是和人打交道就成了工作、生活中必不可少的环节。在与人交往的过程中，你会发现无论是与朋友的交往，还是生意场上的竞争，双赢是最好的一种合作方式。利己的过程中要想到利他，利他同时自己也会得到了意想不到的收获。而且在为别人创造条件、创造财富的同时，自己也会得到快乐。
能为他人付出、服务，是个人能力的一种体现，也是一件有意义的事情和快乐的事情。
无论哪一个企业都不是独立存在的，都需要他人的帮助和合作。所以在你得到别人帮助的同时，也请你伸出你的友谊之手帮助别人，这才能达到真正的双赢和互惠互利。
在工作生活中不断打磨、发现你的人生目标，找到那个集快乐、优势、有意义的三圈交集。那就是你真正的人生目标。
3、精力管理
精力是一个人的重要资源，精力的好与坏直接影响工作效能和生活的质量。要想做好精力管理需要养成三个基本习惯：好好睡觉、好好运动和好好吃饭。
据研究显示，每晚睡7-8个小时的人群死亡率最低。所以必须保证充足的睡眠。获诺贝尔生理和医学奖的“生物钟理论”，告诉我们熬夜等于慢性自杀！所以不是万不得以不熬夜。而且要遵循自然规律，早睡早起，晚上十点睡，早上五点起。
充足的睡眠可以让人的精力、体力得到恢复，使我们的生理、心理、情绪得到很好的调节。有研究表明，人的思维能力、注意力的集中，记忆力和逻辑推理能力都受到睡眠的影响。
同时还要注重中午的45分钟的午休。中午的午休是把一天的时间分成了两段，午休是给人的精力充电的一种方式。著名的伟人丘吉尔说过：一个人每天必须在午餐和晚餐中间抽空睡一会儿，这样能把一天当作两天用，必须保证白天休息，这样才能保证完成自己肩负的职责。
生命在于运动。坚持运动、锻炼身体，每天坚持有氧运动和无氧运动相结合。想减掉多余脂肪，游泳、快走、跑步效果非常好，如果想肌肉饱满、线条美，那就做一些力量型的练习，例如器械、拉伸等运动。同时运动、锻炼还可以增强体质，改善心肺功能，提高机体免疫力，提高大脑机能。
民以食为天。饮食在我们的生活中有举足轻重的地位。人人都离不开吃这件事情。所以要吃饱的同时，还要吃好，这里的吃好是饮食要规律、营养均衡。
在现代这个物质丰富的时代，吃不饱的情况少之甚少，反而是物质太丰富，人们吃的东西超过了身体的负荷。所以作者也在书中提到了一条切实可行的控制饮食和体重的方法，定期或不定期地来一次轻断食。对于消除体内多余的素素和减掉体内多余的脂肪有一定的作用。
通过睡眠，运动，饮食，使人的身体更健康，使人的寿命更长，能有精力做更多的事情，也能有更长的时间做自己喜欢、对人类有益的事情。
写在最后
人的生命是有限的，但可以通过时间管理，让同样的时间产生16倍的效能。通过精力管理，让人生的长度尽可能长，让人生的宽度也进一步拓宽。有时间和精力去做更多自己喜欢的事情，去服务于他人，利于社会，在奉献中找到快乐，把快乐、幸福、有意义有机地融合在一起，发挥人生最大效能。如果你对这本书也感兴趣，书中还有更多的关于时间管理的理论、方法和具体实施方案，相信你会有更大的收获，马上行动起来吧。
