今天是我运动的第918天，经常会有很多人问我，你每天起那么早，做那么多运动，你不累吗？我想说的是运动带给我很多很多的好处，譬如：很直观的一点：让我的身材越来越好，身体越来越健康，气色越来越滋润.除此之外，最最重要的是让我越来越自信，越来越阳光，越来越自律，生活也很充实，包括结识了很多积极正能量的朋友等等.看似很简单的一件事情，但是往往坚持下来往往很难，特别是寒冷的冬天，凌晨5.30外面还一片漆黑，闹铃响半天，然后百般不舍的挣脱出被窝，是一件非常痛苦的事情.包括下雨天，下雪天的时候.所以坚持运动往往是很考验人的意志力.但是坚持下来，习惯成自然了，一天不运动就觉得浑身不自在.
2015年9月开始运动，我也是在被别人激情.喜悦的运动视频所感染带动起来的，在那之前定了无数个闹铃，都懒床不起，后来看到一位大哥每天早晨4.30左右晨跑10～20k，日复一日，年复一年，我看他带动和影响了很多的人，而我页是被这种毅力所感染，毅然决然的加入运动，开始我每天是跑8~10k，渐渐拉长距离，跑马拉松.跑了半年，慢慢的喜欢上撸铁，从一个跑马女孩转变到撸铁汉子.瑜伽+俯卧撑等等，就这样一直坚持到现在.很欣慰的是因为我的坚持，我也因此带动了很多人加入运动，加入减脂打卡群，最多的一个朋友是5个月成功减肥50多斤.
也许很多人觉得每天运动刷圈是在炫耀什么，no，no，我的目的就是希望带动和影响更多的人，就像当初的我一样，因为运动是一件很孤独的事情，很多时候自己一个人是没有办法坚持下来的，因此通过这种视频打卡传播的方式去影响督促到更多的人.
现在我正在践行着时间管理课程，那运动也是密不可分的一项，由于我的坚持其实也是培养了自己一部分的自律.
那时间管理是教我们如何设定任务目标，如何把任务分解，如何区分重要和紧急，如何把事情列成清单并设定好时间，如何把控好自己的工作效率？
当然这些方法是属于“技术层面的解决”，是只对问题的表面部分实施干预，而忽视了问题深处的根源。那它的后果是，问题的表面部分在短暂的消失后又再次出现，甚至愈演愈烈。
时间管理中提倡的很多方法，并不是要让人们逃离现代性境遇所构筑的牢笼，反而是要对其加以技术性强化，教会我们更精细、更严苛地分割生命时间。可能我们原本会因为快而痛苦，可时间管理却教我们如何更快。
首先必须从内在上，我们要用平衡观点看待过去、现在和未来，用郑重的态度过好当下的生活，并联结起过去和未来。明确工作和生活的界限，用未来视角工作，用享乐主义视角生活。
使用“时间之尺”，审视事件的长期价值，尽可能删减非必要事件。
让“远期未来”更加具体，为“近期未来”增加挑战。
把握好做事的节奏，区分“求快”的事件和“求慢”的事件。
从而检视自己的时间观!
自律改变生活-臧令娜
2018.10.31号
提升时间使用的“深度”，减少被动式休闲的比例，保持至少一项长期的业余爱好。
PRACTICE|实践练习
