情绪低落的时候，一般个人改变自己的动机意识也会相应减弱，所以获得心理力量的意愿也会降低，但这个时候往往是最需要获得心理力量的时候。
如何在这个时候获得心理力量呢？我们建议从以下五个方面来尝试。
一、关键是内因。
我们知道每个人自己永远是解决自己问题的专家，当自己意识到自己情绪低落时候，就是一个很好的开始，就是说当我们能意识到自己的问题的时候就是一个好的开始。这个时候，自己首先注意观察自己的情绪，感受自己的心理过程和心理状态，主动采取一些积极的手段来激励鼓励自己走出困境是最好的选择。
比如，当我们意识到问题存在时候，其中一个最有效的方法就是适当转移自己的注意力，比如自己喜欢音乐、或者绘画、或者喜欢运动、爬山等户外活动，不管什么形式，刻意的安排出时间使自己增加这些爱好活动的时间，慢慢转移注意力，把情绪“带离”出来。
二、为了有好的效果转移情绪注意力，适当“量化”一下自己的情绪。比如我们把自己的目前的情绪打个分，比如1-10分，10分是最好情绪，你现在打分是4分，那么我们就知道了还有3分的积极因素存在，然后，我们结合上面的方法，一点一点来纠正自己的不良情绪，这个时候切忌一步到位，急于求成，每进展一点，都要及时给自己一个鼓励和赞赏，相信你一定会走出不良情绪干扰的。
三、不要纠结于问题的原因。
当情绪低落的时候，如果我们过于在意问题产生的原因，往往会更加深陷其中，不能自拔。另外，由于一般情绪低落属于比较常见的一般心理问题，我们建议采用焦点解决短期方法，效果更好，其核心就是转移焦点。所以，我们把目前的问题逐步“缩小化”“背景化”，不要使目前的问题成为焦点，而要是它成为一件很微小的，不会影响自己的意见小事，这样我们很快就可以走出问题的困扰。
四、适当借助“外力”来从根本上解决问题。
当然，虽然说内因是解决情绪低落问题的最好办法，外因也能为解决问题提供良好的条件，适当参加一些集体活动，利用自己擅长的技能主动帮助周围朋友解决一些小问题，得到周围人们的称赞，可以大大提高自己的自信心，并有利于注意力的转移，这些都能为解决问题提供最好的外因支持。
五、加强体育活动，增强自身体质。良好的身体条件是解决任何问题的基础，参加体育活动可以选择一些自己赶兴趣的活动，并且适当慢慢地增加活动量，每次活动最好到微微出汗，或者即将出汗为止，效果比较好。这些格斗可以获得心理的力量。 总之，不管什么方式解决情绪低落的问题，重点是主动引导自己转移注意力，不要纠结问题原因，并加强身体锻炼，就一定可以恢复良好情绪并获得心理力量。 感谢您的阅读，希望我的回到对您有所启发！
