宇宙公民最重要的行为方式：Do it now
心理学家荣格说：你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。
【安心语_复盘DAY2】
·阅读改变人生，演讲征服世界。
·世界还未苏醒，我们已经开始精进。
·因为我们是宇宙公民。
·让我们把焦虑放进人类文明的时间轴，把担忧放进浩瀚宇宙的未知世界，让它飘散。
·感受此刻，活在当下。
成长的公式
人生＝觉察➕原则➕发展
我们人类大脑的念头就像突发的洪水一样，它并不受限制。特别是当我们在移动互联网时代。媒体和各种信息都在疯狂的争夺我们的注意力，我们每时每刻都受到了媒体的影响。我们更容易变得焦虑与不自信。
在当今快速飞奔迭代的文化当中，特别是流行文化当中，要想获得情绪的终极自由，难能可贵，谈何容易，所以我们首先要意识到，有意识的告诉自己，在这样的文化里面，如果我们不主动去节制，去训练自己，我们的心就会经常处于混乱状态，无法做出有效的思考和判断。
我们更需要提醒自己觉察当下，因为我们时刻都在主动与被动当中与人对比。而这对于建立良好的心理状态并无益处。外界并不知道什么时候已经对我们的情绪产生的影响。这些不可控的感受，并不是我们该有的幸福和自信，人生应该有的状态。
【焦虑的元凶纠结过去，迷茫未来】
那缓解焦虑的秘诀呢？是活在当下！而帮助我们最快速有效回到当下的秘诀是冥想。
冥想是爱自己的第一步。
冥想建立感恩生态。呼吸，此刻，接纳。
那么冥想到底是什么呢？冥想是可以觉察到自己是如何产生自己的想法，或者被想法牵着鼻子走的思维模型；冥想的本质是接纳你所有的感受和想法，不过于刻意的去排斥和批判。
冥想的三大要素： 1.有意识觉察 2.专注于当下 3.不主观评判
1、冥想呼吸法：
第一步、静坐，找一个安静的地方，地面或者椅子，尽量不要在软的床或者沙发上进行，挺直腰背，放松胸部和肩部，盘腿而坐。
第二步、闭眼，轻轻的闭上眼睛，给自己一个微笑，暗示自己的情绪。
第三步、觉察呼吸，把手轻轻放 在腹部，鼻子吸气，腹腔收紧，嘴巴慢慢呼气，腹腔放松，呼气时长尽量达到吸气的两倍。反复觉察。
2、饮食冥想法：感受每一口食物的咀嚼，用五感来体会食物带来的快乐。用感恩的心态来对待每一口食物。
3、抚心呼吸法：
第一步、把右手轻轻抚摸在自己的心脏上，开始呼吸感受气流经过心脏的律动。
第二步、专注心脏给我们带来的能量，感受生命的存在。
第三步，释放感恩的情绪，用感恩的心态面对一切的生活，接纳好与不好的。
把冥想融入成我们的生活方式，觉察自我，寻求内心的力量，追寻精神自由。
【爱是一切答案】
表达感恩，说出感谢，收获成长。
感恩Mei给我们赋能，带给我们力量；感恩宝藏女孩楼小溪带我走进宇宙公民，成为宇宙公民；感恩一切都是最好的安排，让我成长，助我迭代！
