1 阅读《重塑大脑 重塑人生》，这是一本非常好的书，提升自我认知能力，使自我调整更加快速和有效！
2 下班时完成了工作的知识整理，最关键的是思维和创新！
3 下班的路上，听完了樊登老师讲的比尔.波特的著作《寻人不遇》，内心感受到了中国诗歌的优美意境，体验到了心流的放松状态。这本书非常的不错！中国文化特别是诗歌的艺术境界是我的不断的追求的艺术境界。
4 晚上回家后，吃了两个梨，吃也要按照身体所需，也要吃的正确！感觉很舒服，因为梨是低升糖指数的水果！
5 晚上回家，清理了房间的垃圾，内心感觉很轻松！
6 中午与同事聊天，看着同事的在云南和西北的旅行的照片，感觉到放松和开心！
7 精力状态在继续全面回升，使自我的调整更加有效！
