作者：苏珊.福沃德

类别：家庭

推荐：4星

推荐语：给予受伤子女挣脱的勇气和力量，帮助怎么拜托原生家庭的负面影响

简介：
不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传！
这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。苏珊·福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材，分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女，并特续影响子女成年后的生活的。
难能可贵的是，作者的主旨并不在于控诉这样的父母，而在于传授具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。

这本书的作者苏珊·福沃德对我有特殊的影响。在北京大学学习时，一次在图书馆借到了一本书《情感敲诈》（Emotional Blackmail），这本书让我读得很过瘾，尤其是长期困扰自己的一些东西一瞬间就明白了，这种理解来得相当简单容易。那时我就想，为什么不这样写书呢？为什么非得将书写得晦涩难懂呢？

也许这是一个重要的起因，为什么我自己的书会写成我现在的风格。
——武志红

读到流泪，所有被自我怀疑，焦虑，不安全感的所困扰的孩子都应该看一看。
——读者评论

终于明白我那莫名的烦躁、焦虑、愤怒真正的来源，为什么十年前没遇到这本书呢？可惜，早点遇见就能早点解脱。
——读者评论

阅读这本书的根本意义在于，我们要完成一个“阻断”。没有一个人是完美的，但当我们检视和察觉了自己的“毒素”之后，当我们逐步完成了“疗毒”过程之后，我们能做的、也必须要做的是，拿出信心和勇气“阻断毒源”。做一个更好的自己。为了我们，为了我们的孩子。
——豆瓣网友

才看到前言就激动掉泪了，就好像自己想了很久的话被人写了下来。
——豆瓣网友

本书主要讲如何了解问题父母的行为模式，认知原生家庭对孩子的伤害，学会摆脱原生家庭的负面影响。

思考：
爱不只是一种感受，更是一种行为方式
作为父母，我们需要学会如何正确地爱孩子。
身为子女，当我们受伤而无力摆脱时，记得向外界求助。

书籍大纲：
一：有毒家庭的行为模式
1.天下无不是的父母
2.不称职的父母
3.操控型的父母
4.酗酒型父母
5.身体虐待型父母
6.言语虐待型父母
7.性虐待型父母
8.有毒的家庭体系

二：拥抱你的内在小孩
9.注意原谅的陷进
10.摆脱和父母的纠缠
11.自我界定
12.不再自我惩罚
13.克服直面父母的恐惧

核心观点：
父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随着我们一同成长。

一纸离婚判决并不能成为不称职父母遗弃自律的许可证

把正面的自我感觉建立在别人的看法上，就等于是把自尊心交到他们手里任其摆布。

孩子应该拥有犯错误和改正错误的权力。

1.天下无不是的父母
这类父母打着为子女好的名义，认为自己永远都是正确的。

2.不称职的父母
这类父母对子女的负面影响，不易察觉且难以界定。他们的伤害方式不是大骂，而是疏忽。
称职父母5点基本职责：
满足孩子基本物质需求
保护孩子免受身体伤害
保护孩子免受感情伤害
满足孩子对爱，关怀和更深层次的情感需求
在伦理道德方面给予孩子正确的引导

3操纵型父母
这类父母喜欢维持自律的无力感，希望子女离不开他们

直接控制，简单直接，毫无掩饰的控制，经常包括威胁，恐吓和羞辱。

巧妙控制，帮手型控制。他们在大事小事安排子女的生活，经常制造一些状况，让子女需要他们的帮助。

前者，子女投降，后者，叛逆。

4.酗酒型父母
让孩子无法信任父母，更无法对外界有信心。

5.身体虐待型父母
对被虐待子女来说，他们很难重获信任感和安全感。

6.言语虐待型父母
一，直接公开地贬损孩子，比如，骂孩子愚蠢，没用。二，间接的羞辱，攻击孩子。

7.性虐待型父母
受害者会觉得自己肮脏，认为自己异类，会让他们生活严重受损。

8有毒的家庭体系
这种体系的家庭成员间的界限模糊，他要求每个人的思想，行为必须保持一致，认为不同即不好，不允许任何自主和独立。

9注意原谅的陷进
原谅伤害着是治疗过程中的重要部分。

10.摆脱和父母的纠缠
紧密纠缠的亲子关系有：子女不断向父母屈服，把父母的需求和期待放在首位。二，子女对父母吼叫，威胁他们，或者和他们形同陌路。
在情绪激动时，避免与父母接触和对质。

11.自我界定
如何自我界定，可以采用“少一些反应，多一些回应“

12.不再自我惩罚
面对曾经的伤害，学会处理自己的愤怒，管理愤怒的几种方式：
允许自己愤怒，不要压抑
表达出愤怒
增加运动量
不要让愤怒加深心中消极的自我形象。
把愤怒转化为自我定义的动力源泉。

此外，还要学会对自己负责，需做到以下几件事：

①成为独立于父母的个体。

②诚实地看待自己和父母的关系。

③面对童年的事实。

④承认童年的经历和成年后生活的关系。

⑤向父母表达自己真实的想法。

⑥面对并且消除父母对自己生活的控制。

⑦当自己的行为残忍、刻薄，伤害到他人时，改变自己的行为。

⑧找到合适的方式来治愈内心的童年创伤。

⑨重新获得作为成年人的权利和自信。

13.克服直面父母的恐惧
以上的方法都是为了和父母对峙做准备。

与父母对峙是为了直面他们，克服恐惧，告诉他们实情，并为你们以后的关系做出定位。

对峙的原因：对峙有效果；没有归还的，便会转移。

如何对峙，有两种方法：
写信和面谈。

不存在失败的对峙，因为你对自己和父母坦诚了你生活的真相。只要有勇气迈出这一步，你就获得了成长，你将比过去更佳坚定，更加勇敢。

最后，有很多创伤需要专业的心理治疗。

全文完。20200229张斌分享于广州，原文首发于微信公众号。