非搞暴力沟通的要素
一 诚实的表达自己;不带任何批判的，说出事实
例如，看到把玩具扔了一地的儿子说"宝贝，我看见地板上都是你的玩具
2 说出自己的感受，对于这一行为有什么感受，
接着说"我不太高兴"
3 需要，需要是哪些需要或价值导致这样的感受
例如"宝贝，我看到地板上都是你的玩具，我不太高兴，因为妈妈看中整洁"
4 请求，说出我的请求
例如"宝贝，我看见地板上都是你的玩具，妈妈不太高兴，是因为妈妈看重整洁，你是否愿意把玩具收到自己的玩具箱呢？"
关切地倾听他人了解他人的请求，以先观察感受，说出感受和观察
例如，当说完让他收玩具他不太高兴时
"当你听到妈妈说让你收玩具时，我看到你不太高兴。
2 需要，说出什么样的需要，导致你有这样的感受反应情感
例如继续问"是因为你需要继续玩吗"
他点点头
3 请求，
所以你想过一会收玩具是吗？他点点头那我们就过会收吧^_^
当别人被看见就会觉得惬意，成为别人的容器，每个人都需要被看见。
非暴力沟通，表达感激的方式三部分，
一 对方做了什么事情使我们生活得到了改善
二 我们有哪些需要得到了满足？
三 我的心情是怎么样的？
例如，读者这样表达感激"马歇尔，当你提到这两个观点时(让他看他的笔记本)我很欣慰，感到将来有盼头，我一直在寻找和儿子之间沟通的方法，这个观点给我很大的启发。
不管工作生活中太需要非暴力沟通了，时刻记得把非暴力沟通内化运用到生活工作中
